『广州日报』基因检测指引乳癌治疗( 三 )

比如，从生活习惯上预防乳腺癌。研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都与乳腺癌发病紧密相关，因此，女性从年轻时就要养成不熬夜的习惯，还有保证足够的运动锻炼，每周中高程度运动要有4小时及以上。
“运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道，还可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠，缓解乳腺增生。 ”廖宁说。单品推荐生姜与咖啡，研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助防女性癌，而适量地饮用咖啡，也能帮助预防乳腺癌。
【『广州日报』基因检测指引乳癌治疗】此外，女性要尽量避免焦虑、抑郁，尤其面对工作、生活、家庭重大变故时，尽力调适情绪，更不要给自己过大的压力，廖宁认为， “善于开解自己，相当于给疲累的身体开药方” 。

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