减肥一定要靠运动才可以吗
减肥是七分靠吃，三分靠运动的。但是不运动的减肥，很容易反弹。所以科学的减肥方法一定要配合运动。根据你的情况，减肥只能从生活小细节着手啦。我举个例子吧：1、早上起床后，喝一大杯温水，促进身体代谢，排毒瘦身；2、早餐：主食最好吃粗粮，例如全麦馒头、玉米、杂豆粥等，再加一个鸡蛋或者牛奶；早餐后可以绕操场走1-2圈；3、课间多喝点温水，每天2l，大概6-8杯水。特别三餐前半小时，一定要喝一杯水，这样你就可以少吃点；4、一般10点多你就会饿了，这时吃两块全麦饼干或者一个水果，多喝点温水；5、午餐：有汤的先喝汤，然后按照菜-肉-饭的顺序吃，吃慢点，米饭半碗就够了，菜可以多吃点，谨记不吃太油腻、煎炸、很咸或很甜的菜；午餐后要站立一下，或者散步10-20分钟；6、下午可以喝点茶，提神又解腻；7、下午4点左右也会饿的，可以喝一杯酸奶，加几颗花生；8、晚餐：以蔬菜和鱼肉为主，可以加多一个水果，米饭可以不吃；晚餐后要站立一下，或者散步10-20分钟；9、晚上饿了可以多喝水，或者喝一小瓶低脂奶；自习后可以散步10-20分钟，放松自己也可以做点运动；你看看我给建议和你的实际是否相符，有问题可以咨询我哈！其实，多做些数学或物理习题，你自然会瘦~
■网友的回复
如果实在没办法运动的话，控制住自己的嘴也是一个办法。
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