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小老板不才■最适合中老年的食谱大全，年轻人看了记得告诉爸爸妈妈哦( 二 )


6黄瓜山药片
小老板不才■最适合中老年的食谱大全，年轻人看了记得告诉爸爸妈妈哦
本文插图
做法：黄瓜切成喜欢的样子 ， 山药去皮切片 ， 最好戴手套处理 ， 因为它滑滑的粘液会刺激皮肤 ， 弄的好难受 。
姜蒜切末 ， 热油爆香姜蒜 。 先放山药片 ， 翻炒均匀 ， 待山药透亮了倒入黄瓜翻炒 ， 加适量盐和少许生抽 ， 黄瓜片断生了就可以了 。
还有玉米炒青豆 ， 胡萝卜炒荷兰豆 ， 清炒莲藕片 ， 番茄紫菜汤 ， 清炒土豆丝 ， 海带丝 ， 白灼菜心 ， 瘦肉炒西兰花 ， 这些菜也可以搭配食用 ， 不仅味道好 ， 营养也很好 。
建议大家平时要多吃一些五谷杂粮的粗食 ， 多吃新鲜的蔬菜以及应季的水果 。 比如芹菜、大白菜、黄瓜、番茄、白萝卜、苦瓜、以及绿叶青菜等；菌类的东西 ， 如平菇 ， 香菇 ， 金针菇也可以多吃 。
零食类的油脂含量过高的坚果和巧克力要少吃 ， 适量 。 糖果类的最好不吃 ， 平时要多加注意饮食上的均衡 ， 要多样化 ， 不能单一 ， 以保证营养各方面均衡 。
我还建议大家平时的话 ， 可以自制一点茶饮适当饮用 。 适量喝点绿茶 ， 夏天的时候 ， 喝点金银花和菊花茶之类 。
希望天底下的爸爸妈妈们 ， 在辛苦大半辈子后 ， 能有个健康幸福的晚年！


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