失眠二三十年，经常性的熬夜工作，现在整宿整宿睡不着，头痛血压也有点高?
失眠食疗法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
睡前吃这些东西也能提高睡眠质量：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
【失眠二三十年，经常性的熬夜工作，现在整宿整宿睡不着，头痛血压也有点高?】 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
既然失眠这么令人苦恼，有什么预防方法呢？
失眠预防
科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。详戳：经常性失眠怎么办？怎样提高睡眠质量！
■网友的回复
其实是无解的。因为没钱，所以不能休息
■网友的回复
随着社会的压力增加，加班熬夜的工作人士也在递增，为了生存，加班熬夜的人数也是日益的增加，这种超负荷的工作对身体有一定的危害，经常导致经常性失眠的问题，下面就给大家介绍几种解决经常性失眠问题的方法。
1、可以尝试在家里呼吸负氧离子来治疗失眠，这样睡眠质量将会有很大的提高，负氧离子治疗时，提高了“自然治愈率”与治疗药物相比，避免了药物治疗的毒副作用，顺应了自然治疗的先进理念。具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放的负氧离子有效振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
2、建议临睡前吃一个苹果。苹果是一种很普通的水果，但是对于人的健康却有很大帮助，苹果的果肉含有特殊的成分，可以让你的中枢神经镇静，这样便可以美美得睡上一觉。
3、可以莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥来喝。莲子有滋补元气的作用，龙眼则有健脑安神的作用，这样熬出来的粥既有减轻失眠的作用，又是不可多得的美味，确实是很不错的选择。
4、建议你吃点“醋”。拿一小勺子的醋，倒入一杯凉开水中，等它们交融均匀，全部喝下。醋是常见的调味品，但对人的健康有很大帮助，他可以起到缓解身体疲劳的作用。
5、睡觉前不要猛吃猛喝。吃小餐前约两个小时，但不要喝太多的水，因为厕所将继续影响睡眠质量。在晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。
■网友的回复
调整好作息时间，适当合理运动，饮食结构，多从中医角度五脏方向保健和养生。
推荐阅读
- 抑郁焦虑是不是伴有持续失眠噩梦症状
- 五分裤配长袖衬衫
- 为啥人嘴巴里有东西取出来的时候，经常闭着嘴
- 觉得自己敏感、自卑，想法多却没行动力，经常自责讨厌自己，却还努力对外界装作乐观坚强，怎样走出这个怪圈
- 每次失眠，只有听别人的全民K歌才能入睡
- 外面卖的肉包子都是猪脖子肉做的吗 经常吃有啥危害
- 经常泡温泉或者温泉洗浴冲澡真的对身体有益处么
- 18岁身高183体重85KG 踢球遭防守就经常动作变形 传球失误 一般选择背身拿球护球 有别的技巧吗
- 为啥我洗澡的时候经常突然感到情绪低落
- 为啥斗地主中有些人总是有好牌连连