[压力]压力就是动力？要当心！压力太大可能导致抑郁症，牢记这7点帮你远离抑郁( 二 )
感到压力的人可能会酗酒 ， 而酒精会抑制情绪 。
5、为自己腾出时间
需要腾出一些空闲时间 ， 去追求新鲜事物或培养兴趣爱好 。 每日繁忙且有多项任务的生活充满压力 。
尽可能为自己安排迷你假期；而至少 10 天的较长休息时间对于减轻压力更有利 。
6、睡觉
加班工作或兼顾家庭和工作的人 ， 可能无法获得 8 小时的安稳睡眠 。
建议你经常给自己放个假 ， 至少要保证充足的睡眠 。
7、认知行为疗法
可以帮助人们以更积极的方式重新定义事件 ， 以免消极态度和担忧倾向放大压力的影响 。
本文插图
“重要的是 ， 抑郁患者不要责怪自己 ， 这在一定程度上是基因、当前环境和部分童年环境导致的” ， Sternberg 说道 ， “如果感到抑郁 ， 请寻求帮助 。 您不能靠自己来打败它 。 ”
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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