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喝水■谣言:大量喝水保持喉咙湿润，预防新冠病毒

传言：日本医生在治疗COVID-19病例时给予的绝妙建议：每个人都应确保您的口腔和咽喉湿润 ， 永不干燥 。至少每15分钟喝几口水 。因为即使病毒进入您的口腔 ， 饮用水或其他液体也会通过喉咙和胃将其冲洗掉 。如果您不经常喝足够的水 ， 病毒会进入您的气管并进入肺部 。那很危险 。
科普解读：
新冠肺炎爆发以来 ， 网上关于防御病毒入侵的传言不断 ， 其中“咽喉和胃不断被水冲刷能阻止病毒入侵 ， 水或其他液体能杀死进入体内的病毒”的说法中 ， 对于喝水的夸大作用便是一例 。
新冠病毒不在咽喉停留
新冠病毒是以飞沫形式传播的 ， 病毒经鼻腔-鼻咽部-喉吸入 ， 进入气管到肺部 ， 造成肺部的损伤病变 。
咽部虽然是呼吸和吞咽的共用通道 ， 但它在呼吸和吞咽中的功能却截然不同 。在呼吸时 ， 咽部只起到一个通道的作用 ， 气流所携带的病毒几乎不会在咽部停留 ， 而是进入气管 ， 再到肺部 。
而当我们喝水时 ， 咽部会发生吞咽运动 ， 咽缩肌会迅速将水送到下咽 ， 通过挡住喉口 ， 不让水进入气管 ， 直接送到食道 ， 进入胃部 。
并且 ， 口腔和咽喉的黏膜不是光滑的直筒 ， 它们表面有皱褶 ， 舌头表面也有大小不同、功能各异 ， 且凹凸不平的味蕾 。我们一次喝水的吞咽动作不过1~2秒 ， 几乎没时间去“冲刷”凹凸不平的味蕾和表面皱褶的黏膜 ， 甚至不会让皱襞间有水停留 ， 而“冲刷”整个咽喉更是不可能 。
可见 ， 病毒和水在人体内的路径和目的地都完全不同 ， 而每15分钟喝一次水的频率与每分钟16-20次的呼吸频率也无从匹配 ， “依靠喝水能冲刷病毒阻止入侵”就更谈不上了 。
人一天喝多少水合适？喝水太多有什么问题？
水的确是生命中最重要的物质之一 。正常人平均每天应喝水2000ml左右 ， 约为7～8杯的量(包括20%饮食中的水份) 。
人一天中除了8小时的睡觉时间 ， 有16小时是需要间断补充水份的 。研究发现 ， 一个人每口饮水约为5-10ml ， 每次饮水3-5口 ， 则每次饮水量约50ml 。若按传言中的建议 ， 每15分钟就喝水一次 ， 那么粗略计算 ， 全天就要重复喝水64次 ， 一天就要喝下3200ml的水 ， 大大超过了人体每日的总水量需求 。
过量饮水不仅会给人体带来水中毒的伤害 ， 还会增加血液容量 ， 使合并有内科疾病的患者血压升高、心脏负荷加重 ， 增加心脑血管病发病的风险 ， 过多喝水也会增加肾脏负担 。
人体不同器官和部位的粘膜 ， 其生理结构和功能各具特性 。所有的黏膜细胞分泌粘液 ， 可以保护机体免受病毒和细菌侵袭 。当喝水过多时 ， 粘膜分泌粘液的含量会因被水冲刷而减少 ， 反而会引发其他问题(如胃酸被稀释 ， 消化能力便会降低 ， 导致食欲下降) 。
此外 ， 当我们过度在意喝水多少 ， 强迫一个喝水动作重复几十次时 ， 也容易出现心理障碍 ， 产生强迫症 。在疫情中本就容易产生紧张情绪 ， 如果再强迫自己反复喝水 ， 反而会引发焦虑抑郁 。
因此我们只需要正常喝水 ， 放松心态 ， 提高机体免疫力 ， 就是最好的防护 。


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