我健身时间表能保证我的肌肉足够的休息吗
训练安排没问题，重点是你的动作质量和饮食，训练动作，太多了，最重要的一点是要控制，自己多看看，
■网友的回复
半年减了30公斤。。是斤吧。训练排的太满，建议一周休息一天或者两天。题主健身才两个月，这个计划太过于细化，建议采用五分化训练，胸，背， 腿，手臂，肩，额外两天可以休息，可以适当做低强度训练。腹肌可以每天在训练结束后练几组，或者隔天都可以。健身初期，动作一定要规范，不求每天多多少组不同的动作，但求规范，刺激到位。卧推，深蹲，硬拉，推举，引体这些复合型的动作，一定要好好研究透彻，从轻重量开始。一些动作初期做错了，影响很大，后期较难改正，题主刚开始，希望有个好的开始。
■网友的回复
怎么休息时间都没有，这样容易训练过度的，如果强度训练量一高，就更容易过度了。一周要保证1～2以上的休息时间。如果你在生活中有失眠，精神亢奋，肌肉力量下降等情况就要注意训练过度了。反之，说明情况良好，继续坚持。我里有一篇关于过度训练的文章，关于这方面不懂的可以去看看了。
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