#瑜伽#1根瑜伽拉伸带，还能玩出这么多花样，让你越拉越瘦！
瑜伽很多体式拉伸幅度对于姿体僵硬的练习者或者初学者而言 ， 难度颇大 。 没有瑜伽辅助工具的助攻 ， 通常很难将瑜伽体式做到位 。 想将体式做精准 ， 身体的柔韧性相当重要 。 想要提高柔韧性其实1根伸展带就能帮你轻松搞定！
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瑜伽拉伸带的出现 ， 最初就是用来增加自己练习中的动作幅度 。 在日复一日的练习中 。 身体的柔韧性逐渐得到质的提升 。 不仅仅是练习水平还是练习时长 ， 甚至于身体的僵硬程度 ， 所以想要提高身体柔韧性 ， 学会善用瑜伽拉伸带是关键！
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弓式
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体式分解：
1、俯卧姿势进入 ， 腹部紧贴瑜伽垫 。
2、手臂将拉伸带套在脚尖 ， 用拉伸带拉起双膝 ， 将双腿抬离地面 。
3、胸部上抬 ， 目视前方 ， 动作保持30s 。
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鸽式变体
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这个体式用来放松紧绷 的大腿和臀部 。
体式分解：
1、坐姿进入 ， 曲左膝 ， 右腿向后伸展屈膝 。
2、将拉伸带套在右脚脚尖 ， 双手抓住拉伸带向前拉伸 。
3、动作保持30s后换边继续 。
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舞王式
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体式分解：
1、以站姿进入 ， 将拉伸带一端绑在左脚脚面 ， 左脚想上弯曲利用拉伸带呈90度直角 。
2、双手拉住拉伸带一端 ， 腰部自然伸展 。 右腿保持直立状态 。
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