『妇科病』常练盆骨时钟，肥胖和妇科病，通通说拜拜!
北京联盟_本文原题：常练盆骨时钟 ， 肥胖和妇科病 ， 通通说拜拜!
男人都是视觉动物 ，
女性的 翘臀往往能秒杀一大波宅男 ，
但女人的屁股 可不是越大越好 。
平而大的屁股是众女生们最痛恨的事 ，
然而明明锻炼的多 ，
屁股却不见翘 ，
那应该是你骨盆变形啦！
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【『妇科病』常练盆骨时钟，肥胖和妇科病，通通说拜拜!】
骨盆变形最容易出现在产后 ，
其次在日常的生活中
高跟鞋、 腹部没力 ，
还有久坐不常动的上班族
都是最高危险群
骨盆变形
对人体产生很大的危害 。
下半身臃肿 ，
大腿粗大 ， 小腹赘肉横生 。
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身体的抵抗力下降 ，
容易感冒生病 ， 妇科病也会随之而来 。
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站姿不好看 ，
臀部下垂 ， 走路后小腿发酸 。
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很多妈妈产后盆骨会松开 ，
如果没有及时矫正就会走形 ，
比如这样：
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久坐一样更会使骨盆变形
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那么如何发现骨盆变形？
1.当人体俯卧平躺放松时,可明显看出”长短脚” 。
2.当人体平躺仰卧放松时,可看出两脚掌外翻的角度.(60度为标准) 。
3.当人体站立时,可发现高低肩 。
4.当人体站立时,可发现裤管一边高一边低 。
5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦 。
6.仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致 。
7.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大 。
8.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘 ， 腰部后面弯曲度特别大) 。
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或者出现了以下的现象
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就说明：骨盆极可能已经发生变形 。
而且在瑜伽练习中 ， 我们也经常会听到“骨盆前倾” ， “骨盆后倾” ， “高低髋” ， “骨盆转动”等等这样的词语 。
有很多伽人问如果真的是骨盆变形 ， 该怎么办？
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身体出现以上 骨盆的歪斜该如何调整呢？
因为骨盆产生歪斜 ， 大多是由于身体产生不自然的紧绷、松弛 ， 力量的传导就会变差 ， 导致支撑体重的骨盆机能下降 ， 从而导致的歪斜 。
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盆骨时钟练习
在瑜伽人小编这里 ， 你将会辨认出骨盆肌肉不必要和不自觉的用力 ， 并且学习如何能更精细地去控制骨盆摆放的位置 ， 以及如何改善脊椎的排列 。 你的能力将会增加 ， 让你得以协调头和身体去做同向的动作 ， 也能让它们做反向的动作 ， 而这可能可以改善直立姿势时脊椎扭转的动作 。
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