『』原创 43岁陈数“风韵犹存”，紧身裙穿的像定制款，这气质太高级了( 二 )
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左腿伸直左脚踩于地面 ， 右腿在身体前侧向上抬起伸直 ， 右腿尽量靠近上身 ， 两臂在两耳侧向上抬起微微弯曲 ， 双手抓住右脚掌 。
Look2：瑜伽助你练出轻薄肩背
人们常说“背厚一寸 ， 老10岁 。”下面波姐就给大家介绍一些练出轻薄肩背的瑜伽体式 ， 赶快练起来吧 。
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跪于地面右小腿及脚背完全贴合地面 ， 左腿在身后向上抬起弯曲大腿于小腿垂直左脚背绷直 ， 左臂在左肩下伸直左手支撑地面 ， 右臂向后抬起弯曲右手抓住左脚尖 。
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两脚尖相抵 ， 两大腿左右分开120度角 ， 两膝盖支撑地面 ， 上身保持正直 ， 两臂在身体两侧伸直两手背放于膝盖上 。43岁陈数“风韵犹存” ， 紧身裙穿的像定制款 ， 这气质太高级了 。
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趴于地面 ， 两大臂于地面垂直双手托住下巴 ， 双腿并拢伸直两脚背绷直 ， 身体向上抬起微微弯曲 ， 眼睛向前看 。
Look3：瑜伽助你练出修长光滑的颈部
好身材和好气质最离不开的就是修长的颈线 ， 虽然珍贵但并不是那么难练就 ， 相信波姐坚持以下瑜伽体式就可以 。
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两臂在身体两侧微微弯曲双手支撑地面 ， 右腿向后绕过右臂放在背后 ， 右脚搭在左脚尖 ， 左腿向上抬起伸直贴合胸部 ， 上身离开地面 。
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左腿弯曲小腿及脚背贴合地面 ， 右大腿放于左大腿上 ， 右小腿放于左腿旁边 ， 上身保持正直 ， 左臂向后弯曲 ， 右臂抬起向后弯曲 ， 两手勾住 。
43岁陈数“风韵犹存” ， 紧身裙穿的像定制款 ， 这气质太高级了 。好身材都是练出来的 ， 普通人是如此 ， 明星们也是如此 ， 43岁的陈数能在中年阶段保持好身材和优雅气质 ， 离不开她坚持不懈的运动 ， 大家也赶快动起来练习瑜伽吧！
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