■谷雨湿气重、身体虚累累，益肝补肾，启动代谢力
谷雨是春季的最后一个节气 ， 这时田中的秧苗初插、作物新种 ， 最需要雨水的滋润 ， 所以说‘春雨贵如油’谷雨是‘雨生百谷’的意思 。谷雨时节 ， 南方地区‘杨花落尽子规啼’ ， 柳絮飞落 ， 杜鹃夜啼 ， 牡丹吐蕊 ， 樱桃红熟 ， 自然景物昭告人们：时至暮春了 。
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关于谷雨节的来历 ， 据《淮南子》记载 ， 仓颉造字 ， 是一件惊天动地的大事 ， 黄帝于春末夏初发布诏令 ， 宣布仓颉造字成功 ， 并号召天下臣民共习之 。这一天 ， 下了一场不平常的雨 ， 落下无数的谷米 ， 后人因此把这天定名谷雨 ， 成为二十四节气中的一个 。
谷雨气温变化大、雨水多 防湿邪入侵
就养生来说 ， 谷雨到来 ， 天气也渐热 。中午气温较高 ， 但早晚气温仍较低 ， 因此早晚时要适当添加穿衣服 ， 尤其要注意切勿大汗后吹风 ， 以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏 ， 预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
另外 ， 此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏器 。由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等症状 。
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顺应阴阳变化 饮食建议益肝补肾
在情绪、运动方面也如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、太极拳、散步、适当的运动等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 。此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。
睡前2小时盐水泡脚 提升睡眠品质
谷雨节气睡个好觉尤为重要 ， 勤练一套‘全真卧睡功法’ ， 排除长期睡眠障碍 ， 先休心 ， 后睡眼 ， 调匀呼吸 。此功法既简单又极有帮助 ， 练习后往往可以自然入睡 ， 且睡眠品质极佳 ， 有助提升免疫力 。
建议在临睡前一个时辰 ， 要把所有公司的事情全部抛诸脑后 ， 多听音乐或看一些休闲性的节目 ， 或者是看一些软性的文章 。睡前可以用盐巴水泡脚 ， 用脸盆浸热水大约15到30分钟 ， 把所有的血液往下带动到脚部 。然后可以用手按摩或用拳头敲打后足跟的中心点 ， 不宜太用力 ， 舒服为原则 ， 敲打和按摩均可 。晚上睡觉时记住要先休心 ， 后睡眼 ， 呼吸调和很均匀 ， 两手自然平放在大腿两侧 。
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【■谷雨湿气重、身体虚累累，益肝补肾，启动代谢力】此时将两脚竖立 ， 随着呼吸 ，鼻孔出气的时候 ， 两脚掌往前扣压 ， 吸气时脚掌再度还原 。如此身心放松 ， 随着鼻子吸、鼻子吐 ， 嘴巴闭起来 ， 自然做到睡着为止 。
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