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##谷雨养生攻略：祛湿除热防春火

##谷雨养生攻略：祛湿除热防春火
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谷雨在公历的4月20～21日 ， 是春季的最后一个节气 。谷雨节气前后 ， 天气已经变暖 ， 降水量也有所增加 ， 有利于作物的播种与生长 。
中医
养生
保健
节气
谷
雨
1. 起居养生
谷雨时节天气忽冷忽热 ， 天气升温较快 ， 但夜间仍有阵阵凉意 ， 昼夜温差较大 ， 应注意随时根据气温增减衣物 ， 较虚弱的人群容易患感冒 。要遵循“春捂秋冻”的养生规律 ， 但“春捂”也要有度 ， 如果气温超过15℃ ， 就没有捂的必要了 ， 易使人体火热内生而出现“上火” 。
谷雨天气转暖 ， 春暖花开 ， 过敏体质的人群要注意防护花粉过敏 ， 出门需佩戴口罩、防护眼镜等 ， 室内可使用空气净化器 。易过敏人群也可常用冷水搓鼻翼或洗鼻 ， 改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助于缓解与预防鼻塞、打喷嚏等症状 。
另外 ， 谷雨后雨水增多 ， 湿度加大 ， 应注意防范风湿病的复发 。要注意避免感受寒湿 ， 让关节保暖 ， 多晒太阳 ， 不要久居潮湿之地 。如果出现关节肿痛、肿胀 ， 并且不见好转的情况 ， 应及时就医 ， 遵医嘱治疗 。
2. 饮食养生
谷雨虽属暮春 ， 但饮食上仍需注重养脾 ， 宜少食酸味食物、多食甘味食物 。同时 ， 宜多食健脾祛湿的食物 ， 如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等 。谷雨时气温虽已较高 ， 但仍未到炎热的夏季 ， 应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激食物 ， 以保护脾胃 。
【##谷雨养生攻略：祛湿除热防春火】来源/ 中国医药科技出版社 《中医养生保健》
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另外 ， 谷雨后雨水增多 ， 湿度加大 ， 应注意防范风湿病的复发 。要注意避免感受寒湿 ， 让关节保暖 ， 多晒太阳 ， 不要久居潮湿之地 。如果出现关节肿痛、肿胀 ， 并且不见好转的情况 ， 应及时就医 ， 遵医嘱治疗 。
2. 饮食养生
谷雨虽属暮春 ， 但饮食上仍需注重养脾 ， 宜少食酸味食物、多食甘味食物 。同时 ， 宜多食健脾祛湿的食物 ， 如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等 。谷雨时气温虽已较高 ， 但仍未到炎热的夏季 ， 应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激食物 ， 以保护脾胃 。
来源/ 中国医药科技出版社 《中医养生保健》
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