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「疾病」在家上课，担心孩子用眼过度！专家：7个建议帮您保护孩子视力

疫情期间孩子们能在家中学习功课 ， 作为家长的确是了却了一桩心事 ， 但同时也不禁为孩子的“视力”担忧 。长时间不进行室外锻炼 ， 持续盯着电子屏幕或书本 ， 近距离用眼时间明显延长 ， 这都是造成近视的危险因素 。特别是近距离用眼时间超过两个小时以上 ， 后期近视的可能性也会增加 。
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且真性近视是不可逆的 ， 目前还没有彻底治愈近视的方式！
所以 ， 这期间养成良好的用眼习惯很有必要 ， 家长可从以下7个方面着手预防：
1、电子产品选择：
在有条件的情况下 ， 尽量避免让孩子选择手机上课 ， 应从屏幕大的工具入手 ， 比如电脑、电视、投影仪等都是不错的方式 。现代智能手机和电视之间大多有投影连接 ， 家长可将手机屏幕投射到电视上 ， 让孩子进行网课学习；
2、把握使用距离：
如若使用电脑上网课 ， 应尽量保持眼睛与电脑之间的距离 ， 最少应在40厘米以上 ， 家长可加电脑屏幕上的字体放大 ， 以减少孩子用眼时的压力 。如果是用电视观看 ， 那眼睛与电视的距离应保持在对角线的3倍以上 。
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3、休息：通常网课时的科目切换会有休息时间 ， 在课间家长应让孩子的眼睛适当休息 ， 比如透过窗户远眺、闭目养神等都是不错的方式 ， 每次应最少维持10分钟；
4、眼镜佩戴：很多家长都不想让孩子佩戴眼镜 ， 担心一旦戴上就再也摘不下来了 。虽说眼镜佩戴是长期过程 ， 但如果不佩戴眼镜 ， 近视就会不断发展和加深 。所以 ， 对于屈光不正、有近视问题的孩子要正确佩戴眼睛 ， 特别是框架眼睛需要白天持续佩戴 。
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5、姿势：正确的学习姿势是保护眼睛不能缺少的步骤 ， 按照用眼标准来看 ， 眼睛距离书本的距离应保持一尺 ， 身体距离书桌距离为一拳、握笔时手指距离笔尖一寸 ， 只有养成良好的学习姿势 ， 后期患近视的几率才会降低；
6、光照：在儿童白天学习时 ， 应保持室内光照充足、视线良好 ， 如果是在夜间学习 ， 室内大灯不仅需要打开 ， 同时还可配合台灯使用 。台灯需摆放在孩子书桌的左上角 ， 避免握笔的手遮挡光线形成投影；
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7、睡眠和饮食：孩子每日应维持8~10小时左右的睡眠 ， 且中午也应保持午睡习惯 ， 时间把控在半小时到一小时之间 ， 让孩子的身体得到充分休息 。同时还要注意均衡营养 ， 多吃含有丰富维生素以及微量元素的食物 ， 从饮食上给眼睛供给营养 。
【「疾病」在家上课，担心孩子用眼过度！专家：7个建议帮您保护孩子视力】最后还要提醒各位家长 ， 望子成龙虽没有错 ， 但是一味苛求孩子成长 ， 给孩子过大的生活和学习压力 ， 反而会“拔苗助长” ， 不仅不利于学习 ， 还会对身体发育、心理健康造成不可磨灭的影响 ， 所以家长应按照自己孩子的条件 ， 选择适当的学习时间 ， 切勿苛求 。


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