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「」4月常吃这7道菜，助力瘦出A4腰，一天一道换着吃，低脂高营( 三 )


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---准备食材---
鸡胸肉1块、西兰花1块、胡萝卜1根、盐适量、橄榄油1汤匙
制作步骤：
1、西兰花、胡萝卜洗净沥干水分 。
2、西兰花分成小块 ， 撕去茎部的表皮 。胡萝卜切成片状备用 。
3、锅中烧开水 ， 滴几滴植物油和少许盐 ， 放入西兰花和胡萝卜焯烫2分钟后取出摆盘 。
4、然后把洗净的鸡胸肉放入开水锅中煮7-8分钟至鸡胸肉完全熟透 ， 取出鸡胸肉微放凉后撕成鸡丝放入盘子中间 ， 撒入少许盐、一点白胡椒粉、再淋入少许橄榄油拌匀即可 。
5、荤素搭配 ， 很是清淡却不寡味 ， 很多时候一个人就可以吃掉一大盘 ， 米饭都不用做 ， 省时又省心 。
「」4月常吃这7道菜，助力瘦出A4腰，一天一道换着吃，低脂高营
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七、时蔬煎蛋汤（儿菜煎蛋汤）
这款是特别钟爱的煎蛋汤 ， 爽口不油腻 ， 不超过5分钟就做得好 ， 就算是再忙的上班族也可以轻松搞定 ， 热乎乎的一大碗连汤带菜吃下肚 ， 浑身似乎立即充满活力与能量 。
「」4月常吃这7道菜，助力瘦出A4腰，一天一道换着吃，低脂高营
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---准备食材---
土鸡蛋3个、儿菜（应季蔬菜）、植物油适量、盐少许
制作步骤：
1、儿菜洗净切成片状；鸡蛋打入碗中 ， 加入少许盐搅拌均匀成鸡蛋液 。
2、煎锅中加入适量的植物油烧热 ， 倒入鸡蛋液煎至定型后翻面 ， 用铲刀把煎蛋切成大块 。
3、加入一大碗清水煮至沸腾 ， 汤色变得润白 。
4、此时加入切好的儿菜片继续煮2分钟左右 ， 撒入少许盐提味即可 。
5、儿菜可以用黄瓜、白菜、西葫芦、胡萝卜等应季蔬菜来替换 ， 鸡蛋松软菜又香 ， 即使天天吃也吃不厌 ， 不仅好做不费时更是多吃也不易长肉 ， 一举多得 。
「」4月常吃这7道菜，助力瘦出A4腰，一天一道换着吃，低脂高营
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爱美之心人皆有之 ， 想减脂瘦身或者想保持好身材的朋友们 ， 试试这7道健康营养菜 ， 瘦身不伤身 ， 一天一道家常菜 ， 吃出健康好身材 。喜欢的朋友收藏、转发起来吧 ， 以备不时之需 。?祝你心想事成 ， 遇见一个更美/更帅的自己 ， 当然也是更健康更有活力的自己 。欢迎关注“雨婷私厨”每天更文分享最实用的家常菜谱/食用食谱 ， 让我们一起致力于用最简单的食材 ， 做出最美的味道 。让家庭餐单越来愈丰富、越来愈美味 。


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