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『』注意，这些食物正在偷偷喂胖你

昨天 ， 安安跟大家聊了“隐形盐” ， 今天就说说“隐形肥” 。生活中 ， 有些食物看似热量很低 ， 实际在偷偷喂胖你 。
1“无糖”食品
很多人为了减肥可能选择不吃米饭,以无糖点心、饼干等代替正餐 ， 却不知“无糖”可能会让你更胖 。
首先 ， 饼干、蛋糕、点心之类的食品 ， 没了糖 ， 就得用其他成分去替代糖的位置 ， 改善口感 。最常见的替代品就是脂肪 ， 热量比糖还高 。
其次 ， 这些食物本身就含有大量淀粉 ， 被人体消化吸收后也就成了糖 ， 即使不额外添加糖 ， 糖也不少 。
而且 ， 很多食品说是无糖 ， 实际上只是没有额外添加蔗糖 ， 其他糖还是会放 。
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2乳酸菌饮料
【『』注意，这些食物正在偷偷喂胖你】市面上很多号称「零脂肪」的乳酸菌饮料 ， 实际上都隐藏了大量的糖 。你以为饭后来一瓶促消化？其实相当于又吃了一大碗米饭 。
拿一瓶330ml的乳酸菌饮料来说 ， 就含有大约50g的糖（饮料中 ， 碳水化合物含量可以看做等于糖含量） 。
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50g ， 最好能控制在25g以内 。因此 ， 乳酸菌饮料要少喝 ， 减肥人士可喝适量的原味无糖酸奶 。
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3盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质 ， 饱腹感强 ， 的确是不错的小零食 。
但不少人喜欢的“盐焗”口味 ， 却需要格外注意 ， 盐焗坚果不仅含盐多 ， 而且有一些实际是油炸食品 。
像很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的 ， 这样的坚果 ， 不仅不利于减肥 ， 还很不健康 。
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4花式燕麦片
原本燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一 ， 但市面上那些添加了各种果干、坚果等 ， 吃起来很美味 ， 其实油糖含量特别高 ， 而且营养不如原味燕麦 。
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5果蔬脆片
有的人不喜欢吃蔬菜水果 ， 就用果蔬脆片来代替 ， 却不知果蔬脆片的油脂含量极高 ， 100g里有30g脂肪 ， 比例高达30% ， 100g的热量为500千卡 ， 一袋下去 ， 等于吃了一顿饭！
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这些食物可能打着“健康、减肥”的旗号 ， 实际却在不知不觉中让你变胖 。
多吃水果、蔬菜 ， 多喝水 ， 选择健康少油盐的烹饪方式 ， 均衡膳食 ， 加强锻炼 ， 才是持续的减肥之道 。


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