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「冬瓜」冬天气候干燥，预防呼吸道问题，，常吃这5种食物，止咳又润肺



「冬瓜」冬天气候干燥，预防呼吸道问题，，常吃这5种食物，止咳又润肺
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【「冬瓜」冬天气候干燥，预防呼吸道问题，，常吃这5种食物，止咳又润肺】
?冬季最大的特点就是气温下降 ， 北方多个地区都陷入了低温寒冷中 ， 再加上室内外空气过于干燥 ， 更是给呼吸道疾病留下了突破口 。 有数据研究表明 ， 冬季恰恰是呼吸道疾病的高发期 ， 这包括了普通感冒、流感、气管炎等多个种类 。 ?
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?其实早在古代中医就发现了冬季易患呼吸道疾病的特点 ， 所以对其预防也有一定的方式 ， 比如“以食润燥”就是其中的一种 ， 也就是从饮食上调理肺部 。 多吃生津润肺、养阴清燥的食物 。 而白色入肺 ， 所以中医认为白色食物对肺部都有保养功效 。
以下五款食物 ， 最适合气候干燥食用：
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?1、雪梨
梨子本身含有极高的水分 ， 同时有多种维生素以及营养物质 。 而中医认为梨味甘微酸 ， 其性凉 ， 是润肺生津的首要选择 。 对于气候干燥导致的干咳、口渴、便秘等都有一定的调理效果 。 除了可以直接食用以外 ， 大家还能使用梨子炖汤喝；
需要注意的一得按就是 ， 梨子性寒凉 ， 不能一次性摄入过多 。 特别是脾胃虚弱的朋友更应减少生梨的食用量 ， 将其切块煮水才是正确选择 。
2、白萝卜
这是秋冬季节常见的蔬菜之一 ， 且味道清香可口 ， 是很多人的餐桌必备食物 。 同时 ， 中医还认为白萝卜有清肺润喉之效果 ， 特别是榨汁后饮用效果更佳 。 而经过西医研究发现 ， 白萝卜所含有的成分还能抑制细胞异常分裂、杀菌、增进食欲以及抑制血小板凝聚的作用 。 所以 ， 大家不妨在生活中多吃一些白萝卜 。
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?3、银耳
银耳在泡发熬汤之后 ， 和“燕窝”非常相似 ， 所以素有“穷人燕窝”的美称 。 除了外表和燕窝相似以外 ， 银耳的功效也和燕窝有所相似 ， 具有润肺补气、提神美容、嫩肤等多个效果 。 银耳搭配雪梨一起熬煮 ， 更能起到润肺、止咳的效果 。
4、柚子
柚子属于芸香科植物 ， 其成熟果实含有大量糖分、类胰岛素成分、微量元素以及枸橼酸等物质 。 其性味甘寒 ， 在冬季食用能起到健胃润肺、补血清肠的效果 ， 且秋冬季节正是北方柚子大量上市的季节 ， 多吃一些应季水果对身体也有一定好处 。
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?5、冬瓜
冬瓜本身性凉 ， 且是一种药食同源的食物 ， 其含有的水分较多 。 经过中医研究发现 ， 冬瓜能起到消痰清热、润肺止咳的效果 。 所以 ， 在冬季用冬瓜熬汤、炖菜都是不错的选择 。 另外 ， 冬瓜本身还是一种消肿利尿的食物 ， 对于有浮肿问题的女性而言 ， 冬瓜也是首选 。
以上五类食物都可以在干燥的冬季食用 ， 有助于预防呼吸道疾病的出现 ， 同时还能起到润肺降噪之效 。 最后还要提醒大家 ， 除了要在饮食上多加注意一定 ， 也需及时补充水分 ， 每日摄入1500毫升的水分 ， 也是预防呼吸道疾病的方式之一 。
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