【】饮食营养的三大原则①丰富的食物来源( 二 )
但是 ， 因为膳食纤维吸水膨胀的特性 ， 加之碳水化合物所引起血糖快速上升的特点 ， 素食者在进食时更容易产生饱腹感 ， 从而使得素食者看似吃饱了 ， 却容易导致营养缺乏 。尤其在中国 ， 我们多数人不习惯生吃蔬菜（煮或炒的过程导致水溶性维生素几乎被破坏殆尽）;水果也只是当成零食（维生素难以足量）;豆类食物倒是有不少选择 ， 可消化吸收率是个大问题;精制碳水化合物最充足 ， 但过剩的糖分使人更容易发胖 ， 患代谢综合征的风险也大大提升 。
文章图片
文章图片
至少在目前 ， 很多人根本不知道如何分析自己所吃的食物 ， 到底有多少利于身体的营养 。故而 ， 我们中肯的的建议所有人 ， 尤其是素食者 ， 如果不能解决如上所述的饮食营养问题 ， 还是选择种类尽量丰富、搭配个性合理的饮食方式更有利于保持身体的健康状态 。
毕竟 ， 信仰是为了追求心灵的自由 ， 获得更开阔的眼界和胸怀 。
推荐阅读
![[CPU]客户改了四次才确定的电脑配置单，看起来确实让人舒服，我爱了！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/8c832189b724c9baf986391372ecd1ac.jpg)
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 卡哇伊|6月好日子就此开始，生活充满希望的三大生肖！生肖牛生肖龙生肖兔
- 卡哇伊|6月一到，苦境到头，幸福满满的三大生肖！生肖猴生肖蛇生肖牛
- 卡哇伊|6月份惹人羡慕的三大生肖，幸福的像花儿一样！生肖猪生肖龙生肖兔
- 卡哇伊|6月一到，将会非常了不起的三大生肖！生肖龙生肖蛇生肖马
- |33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 掘墓追电影|十二星座中，这三大星座鸿运驾到，福禄不缺，定有好事发生！
- 金牛座|一周之内熬出头，三大星座的财富运出现转机，准备好抓钱了吗
- 金牛座|遇强则强的三大星座，不畏惧竞争，敢于冒险，未来越来越强大