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啥样的食材可以健脾祛湿

当人们脾虚湿困时，应当好好调理，去健脾祛湿，这时是非常适合吃鲫鱼、莲子、芡实、淮山药、薏米、冬瓜以及苹果等食材，这些食物都较为常见，日常饮食中可经常食用。除此之外，还要注意保暖，不吃寒凉的食物。
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【啥样的食材可以健脾祛湿】 从中医角度讲，要想祛湿首先得健脾。
接下来我给朋友们推荐几款健脾祛湿的茶，比较方便实用而且效果还不错。
1、陈皮茯苓茶 食材：：茯苓5克，陈皮2克。 做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。 功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。 2、红豆薏仁茶 食材：红豆、薏仁各100克 做法：红豆和薏仁提前泡上四五小时，然后加水同煮约一个小时即可。 功效：红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。薏仁它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆和薏仁能增强肾功能，并有清热利尿、解毒排脓、清热去湿等功效。如果大家觉得制作不便的话，可以购买饮用金福眉红豆薏仁茶，既方便快捷又能很好的健脾祛湿。 3、竹叶茅根茶 食材：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克。 做法：将所有的食材放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。 功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。 4、三鲜茶 食材：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。 做法：将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。 功效：三鲜茶有消暑清热，和胃解表的功效。其中鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。 5、荷叶祛湿止泻茶 食材：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克。 做法：将所有的食材放入锅中，水煎，代茶饮。 功效：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻;藿香具有芳香化浊，和中止呕，发表解暑的功效。饮用复方荷叶茶，能有效地缓解腹泻。
希望我的回答可以帮助到楼主和更多的朋友。
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现在的天气虽然还是很热，但空气里的湿气却是在加重，湿气一旦进入人体会给健康带来很大的威胁，要预防体内的湿气我们可以适当的吃些健脾的食物，经常食用可帮我们健脾祛湿，加强脾胃的功能。下面小艺给大家列举一些可以健脾祛湿的食材。
1.冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物，我们一般的话都会用冬瓜来熬汤，或者说直接将冬瓜清炒也不错。冬瓜是一种性质比较寒凉的食材，很适合在夏季吃，有清热解毒的功效，对于湿热的人是有比较大帮助的。
2.薏苡仁
薏苡仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，超市基本上都有卖，平时可以买点来煮粥。薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，同时又是一种美容食品，常吃可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑等。
3.鲫鱼
鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。可以直接用来炖汤，不仅味道鲜美，还能滋补脾胃。
那么问题来了，上面这些食材好是好，但是对于一些厨艺不精或者没时间煮饭的人来说也比较麻烦，想要祛湿但又怕麻烦怎么办？大家可以看下艺福堂的红豆薏米粉或者薏米茯苓茶，一款代餐粉粉，一款组方花草茶，经过多次试验科学配比，总有一款适合你，不仅味道好，最关键是特别方便，不仅是在家还是在公司都随时可以来一杯~
啥样的食材可以健脾祛湿
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一、黄芪配当归、气血双补
当归性温热，味道甘辛。最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能；还有扩张血管、降低血压的功能。 黄芪性温，有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效。
二，茯苓薏米粥
健脾，化痰，止咳。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。
三、金银花配绞股蓝、清热解毒
金银花为清热解毒药，性味甘、寒，入肺、胃、心经，具有解毒散痈，清热凉血，清肿明目，疏风散寒等功效。 绞股蓝具有清热解毒、止咳祛痰的功效，民间称其为“神奇的不老长寿药草”。 二者泡水喝，代茶饮。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。
即慧中医，中保职业培训学校
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可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。　　常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、芡实、猪肚、鸭、鹌鹑等。　　常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。养生小贴士： 湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
■网友的回复
茯苓，薏苡仁都是比较平和的健脾祛湿的药食同源的材料，用于平常养生很不错。
■网友的回复
脾是运行水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，就产生了湿气，所以，祛湿首先是要健脾。
应该多吃一些健脾利尿的食物，比如薏米、赤小豆、芡实、白茯苓、冬瓜、西瓜翠衣等食物，同时少食甜腻的食物，避开生冷的食物，多运动。
还有什么疑问的话，可以加我微信（qw20170701）私聊解答。
■网友的回复
薏米，茯苓，芡实，枸杞，菊花，甘草等都可以哦


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