「科普健康谈」从这5点出发，提高免疫力，防止病毒入侵！，新冠病毒非常时期
免疫系统功能决定身体健康 ， 在新型冠状病毒非常时期 ， 除了减少不必要的外出外 ， 也要想各种办法来提高免疫力 ， 防止让病毒入侵 。
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非常时期怎么提高免疫力？
【「科普健康谈」从这5点出发，提高免疫力，防止病毒入侵！，新冠病毒非常时期】1、保持适度运动
保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼 ， 增强各个器官活动能力 ， 提高基础代谢率 ， 加快全身血液循环 ， 同时也增强骨骼造血能力 ， 提高免疫系统 。 另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成 ， 增强其活性 。 运动也能让紧张的心理得到疏导 ， 减轻心理上压力 ， 及时消除精神疲劳 ， 帮助稳定情绪 。 除此之外运动也能提高体液和细胞的免疫能力 。 每周运动3~4次 ， 每次持续30分钟以上 ， 但不能让身体过度疲惫 。
2、保持营养均衡
俗话说民以食为天 ， 提供均衡营养的饮食能提高免疫功能 ， 合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入 ， 均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充 ， 可增强抗病能力 。
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3、经常按摩
每天抽出45分钟时间按摩能增加免疫细胞数目 ， 改善免疫功能 。 按摩能防止淋巴管和血管堵塞 ， 保持免疫系统畅通 ， 同时也能消除紧张和疲劳感 ， 让身体得到放松 。
4、不能滥用抗生素
抗生素确实能治疗多种疾病 ， 但是滥用的话会破坏自身免疫系统 ， 引起菌群失调和激发性感染 ， 降低抵抗力 ， 甚至对肝脏、肾脏和听力带来不同程度损伤 ， 严重的话可能带来毒性反应或过敏 。
5、保持良好心态
经过研究表明情绪和免疫力关系非常密切 。 保持良好情绪能刺激大脑分泌出利于身体健康的化学物质 ， 激活免疫功能 ， 避免受到病原体入侵 。 过度悲观和焦虑会影响内分泌和免疫系统 ， 影响免疫功能 。 所以要保持良好心态 ， 正确面对得与失 。
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