『』哺乳期爱喝白开水，会发胖吗？试试这几种“水”，好喝不长肉！
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喝白开水会发胖其实是有可能的 ， 但这种不是说真的长肉 ， 而是水肿了 。 是说水分进入身体后 ， 没有被身体细胞所吸收 ， 而是成为水分 ， 滞留在体内 ， 变得浮肿了 。
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哺乳期爱喝白开水 ， 会发胖吗？
哺乳期也是身体恢复的关键期 ， 这时候身体的激素水平在逐渐恢复 ， 直到孕前的水平 。 但这个过程不是马上就能恢复的 ， 需要一定的时间 。 而雌激素在体内 ， 很容易引起水分滞留 ， 也就是水分积聚在体内 ， 看起来胖了很多 。
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如果是大量的饮水 ， 喝下去后扩散到身体的各部位 ， 再加上产后的泌尿系统在恢复阶段 ， 排尿系统还未恢复到之前的状态 ， 大量的水分进入 ， 不仅容易水肿 ， 还可能会改变身体的新陈代谢速度 。 这时候你会发现 ， 不论你吃什么 ， 都可能会长胖 ， 喝水也一样 。
这时候身体还在恢复阶段 ， 相对虚弱 ， 喝水要慢慢喝 ， 不要太过着急 。 小口喝温开水 ， 对身体的影响并不大 。
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哺乳期感觉自己胖了很多 ， 应该怎么办？
【『』哺乳期爱喝白开水，会发胖吗？试试这几种“水”，好喝不长肉！】有妈妈会说 ， 自己明明在喂奶 ， 怎么还是胖呢？不是说母乳喂养会瘦身吗？其实 ， 并不只是喝水的原因 ， 还有就是身体虚弱 ， 对一些油腻、刺激性食物吸收能力强 ， 运动量减少 ， 这才是发胖的重要原因 。
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如果你把白开水喝成了果汁、下奶汤等 ， 也是会发胖的 。 所以 ， 还是要注重 ， 平时的饮食 ， 尽量清淡一些 ， 少油少盐 。 保持良好的饮食习惯 ， 一日三餐按时吃 ， 这才是哺乳期饮食的关键点 。
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除此之外 ， 尽量不熬夜 ， 晚上喂奶后尽快进入睡眠状态 ， 长时间熬夜会加重肝肾负担 ， 引发肥胖 。 我刚生完大宝的头两个月 ， 也是体重直线上升 ， 检查过饮食后 ， 我发现是我的作息出现了问题 。 晚上喂奶后睡不着 ， 就会躺着刷剧 ， 等待下次喂奶 。 长时间的熬夜 ， 导致肥胖情况的发生 。
之后我调整了作息 ， 晚上尽量喂奶后马上躺着睡觉 ， 睡不着也闭目养神 。 一个月后 ， 体重下来了不少 。
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哺乳期可以喝什么水？
哺乳期需要补水 ， 主要是分泌乳汁 ， 也需要大量的水分 。 宝宝吃母乳时 ， 妈妈会觉得口干 ， 喂过奶后就想喝点水 。 这时候喝什么水好呢？
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首选建议喝白开水 ， 小口饮用 。 除此之外 ， 还可以喝一些枸杞、红枣、金银花、柠檬等泡水 ， 这些水中富含各种维生素 ， 适量喝能起到清热解暑、养血益气的作用 ， 还能促进身体血液循环 。
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也可以吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 帮助补充水分 。 但要注意 ， 水果不能当饭吃 ， 果糖含量高 ， 容易发胖 。
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