「」今日谷雨 | 三招养生调和脏腑
4月19日 ， 谷雨节气 。 俗语说 ， “清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 谷雨节气后降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
本文插图
第一招：吃鸡肝养肝
以肝养肝 ， 鸡肝最佳 。 谷雨是春季最后一个节气 ， 依然要养肝 ， 应遵循“养阳补脾 ， 多甘少酸”原则 。 饮食以清淡为主 ， 可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶 ， 防止积内热 。 不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品 。
鸡肝味甘而温 ， 有补血养肝功效 ， 与其他动物肝脏相比效果最好 ， 且有温胃作用 。 鸡肝粥是推荐的上品：取鲜鸡肝3个 ， 100克大米煮粥 ， 稍微加些调料即可食用 。
第二招：日行一万步
每天一万步 。 春末夏初 ， 万物从生发进入生长阶段 ， 顺应时节 ， 人也应该加强户外锻炼 ， 如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等 ， 吐故纳新 ， 同时 ， 让筋骨得到舒展 。
最佳运动方式就是快走 ， 每天佩戴计步器 ， 从早到晚 ， 最少走6000步 ， 最好能达到一万步 。 最近有个“步行族”和“3510”活动 ， 提倡上班族3公里以内步行 ， 3~5公里骑自行车 ， 5公里以上坐公交车 ， 如果上班路远也可坐公交车 ， 提前4站下车改步行 。
第三招：早起半小时
早起半小时 。 春分过后 ， 白天日照时间逐渐延长 ， 人也应相应缩短睡眠时间 ， 所以谷雨前后 ， 应调整作息 ， 可适当早起半个小时左右 。 卧室可换一个略透光的窗帘 ， 天一亮便起床 ， 做些户外锻炼 ， 有助阳气生发 。
【「」今日谷雨 | 三招养生调和脏腑】如果白天感到困乏 ， 可睡午觉来养精神 ， 午饭后半个小时 ， 再午睡 ， 午睡时间半小时为宜 ， 不宜超过1小时 。 最好能够躺下平卧睡眠 。
推荐阅读
- 怪友王【明日运势今日说】2020年5月12日
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 天秤座每日运势天秤座今日运势，cafe天秤座今日运势2020年5月11日#cafe日运##天秤座日运#2020/5/11
- 掌勺人秘籍今日秘籍：榨菜肉丝，香辣豆腐，芙蓉丝瓜，抹茶酱油素面，小洋芋
- 非油腻知识局今日吉时播报，5月10日生肖宜忌
- 哈毅哈毅：花粉过敏，皮肤红肿？ 专家教你三招“自救”只需几块钱
- 6点谈健康今日母亲节：此文献给天下所有母亲！
- 怪友王【明日运势今日说】2020年5月11日
- 「312国道」初夏升温自然水域的鲢鳙该如何作钓？老钓友教你三招主钓鲢鳙
- 醇味坊「今日烘焙」世间皆苦，唯有你是甜甜的草莓味