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跑步@书本上那些关于跑姿的教条可能全是蒙人的


跑步@书本上那些关于跑姿的教条可能全是蒙人的
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如果从2012年尝试第一个三公里算起 ， 我也算是跑步8年的人了 。 2014年开始跑马到现在 ， 虽说算不上身经百战 ， 但大小马拉松加起来也参加了十多场 。 即便这样 ， 我也曾在很长一段时间里对“跑姿”这件事非常困惑 。
到底用什么样的姿势去跑 ， 才是对的？才是美的？才能减少受伤？我们从跑步教程里、跑步达人那里、跑步教练那里和跑步视频里 ， 获得的答案千差万别 。 各种矛盾的说法 ， 似乎都各有各的道理 。
比如说 ， 这个问题就曾一度让我特别纠结：跑步的时候 ， 到底应该前脚掌先着地还是后脚跟儿先着地？
大约两年前 ， 有次跑步过程中 ， 我感觉自己的脚底有点儿疼 ， 于是开始怀疑自己的跑姿不对 。 之前 ， 有朋友提醒 ， 我的跑姿不好看——太瘦、比较高、有点儿驼背、有点儿X型腿 。 我当然知道自己跑起来不好看：人不好看 ， 就算不跑 ， 我杵那儿不动 ， 他也没法好看！
但是 ， 对脚疼 ， 我不敢大意 ， 这事儿让我怀疑 ， 自己的跑姿应该是出了问题 。 于是 ， 我向一位二杆子跑友请教 ， 到底是什么原因导致了我的脚底疼痛 。
这位跑友问我 ， 你跑步是前脚掌先着地还是后脚跟儿先着地？我想了一下 ， 好像是前脚掌先着地比较多 。 于是 ， 他给我开出的“药方”是 ， 以后跑步改为后脚跟儿先着地 。 理由很简单 ， 前脚掌着地次数太多太猛 ， 脚底韧带拉伤 ， 容易导致脚底疼痛 。
这个答案 ， 听上去似乎很有道理 。 于是 ， 我想方设法在跑动的过程中 ， 让后脚跟儿先着地——结果 ， 一个月以后 ， 除了感觉每次跑步都特别别扭之外 ， 脚底疼痛并没有半点儿好转 。 直到 ， 我彻底歇了一周 ， 症状才彻底消失 。
这个事儿 ， 很久以后 ， 我才真正明白到底问题出在哪里：根！本！不！是！跑！姿！的！问！题！！是！我！特麽！跑！太！多！了！！我得了足底筋膜炎！所以 ， 休息一阵儿就好了 。
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另一个经历 ， 也让我感到那些关于跑姿的说教都是扯淡 。
比如 ， 某本非常著名的跑步攻略里曾经讲 ， 最正确的跑步姿态应该是：身体略微前倾 ， 用重力带动双腿双脚自然轮动 。 作者声称 ， 这是最符合力学原理的跑步姿态 ， 可以减少不必要的体力消耗 。 这个说法 ， 似乎非常有道理 。 于是 ， 我试着这样做了几次 。 3公里以内 ， 这招似乎很有效果 ， 但是……30公里之后 ， 我觉得这特麽完全就是瞎扯淡 ， 我还能迈得动腿 ， 那就是最科学的跑法——身体是不是前倾 ， 有那么重要吗？
再比如 ， 跑步教程通常都会告诉你 ， 跑动过程中减小摆臂的幅度 ， 可以减少能量消耗 ， 让你跑得更久跑得更远 。 有没有道理？很有道理！可是 ， 当我看到第二届哈尔滨马拉松女子冠军49岁李秀艳的大幅度摆臂跑姿之后 ， 我就知道这条“铁律”就此终结 。 马拉松 ， 说到底 ， 还是耐力和体力的比拼 ， 对于长达42.195公里的长途奔袭来说 ， 减小摆臂省下来的那点儿体力 ， 真的能让你多跑一公里麽？扯淡！
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哈尔滨马拉松女子冠军李秀艳
对于跑姿 ， 所有教程、攻略、视频里说的 ， 确实全特麽扯淡 。 回到跑步的目的 ， 我们跑步 ， 不就是为了跑得舒服吗？什么样的跑姿才能让自己舒服？那当然是自己觉得最舒服的姿态 。
是前脚掌先着地还是后脚跟儿先着地 ， 根本不是问题；跑动过程中 ， 身体是否“自然前倾” ， 根本不是问题；你的摆臂幅度 ， 可能会在长期训练之后会自然变小 ， 但完全不需要刻意用别扭的方式去做任何改变 。


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