太极拳■陈式太极拳十三桩( 二 )
此桩同肘底看捶势 。 左肘下沉与右拳相合 ， 右拳微有上托之意 ， 身法端正 ， 有下坠之意 ， 头顶上拔 ， 百会穴与长强穴有对拉之意 。
功效：升阳固脱、清热利湿 。
第十二桩亮翅桩
此桩同白鹤亮翅势 。 劲由腰脊右转 ， 重心移于右腿 ， 意念劲上冲于两肩 ， 过肩肘贯于两手 ， 周身放松下沉 ， 合劲归于丹田 。 意念胸腹之气向右转一圈后下沉 ， 打通冲脉 。 左脚点地 ， 足趾端的隐白穴按于地 。
功效：健脾开胃 。
第十三桩斜行桩
此桩姿势为两脚平行开立 ， 两膝微屈 ， 两目平视 ， 含胸拔背 ， 空胸实腹 ， 右掌立于胸口 ， 右手大拇指对着两乳中间的膻中穴 ， 左手成叼手 ， 向后放于命门处 。 周身放松 ， 气归丹田 。
功效：宣肺降逆、宽胸化痰 。
文章插图
收势
双手心向里自然垂于两胯外侧 ， 双臂随吸气同时升至头顶 ， 两手心相对再向下按 ， 呼气 ， 双手经面部、胸部下放到两胯外侧 ， 意念气至两足涌泉穴 ， 周身放松 。
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