「每日瑜伽」每天坐下10分钟，扫除骨盆垃圾，腰也更细了！荷尔蒙高涨
哈喽 ， 各位伽人 ， 又到了跟我们动起来的时间了 。
姨妈那几天 ， 身体不适、心情烦躁 ， 真是吃啥啥不香 ， 瞅啥啥不对！
之前在讲经期瑜伽保养的时候跟大家提到过束角式 ， 很多粉丝后台留言表示想看老师的动作详解 ， 今天就给大家带来可以滋养子宫 ， 缓解痛经的束角式 。
快跟熊熊老师一起练起来吧 。
/ 今日练习 /
体式：束角式
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练 习 要 点
01.坐姿进入 ， 屈左膝 ， 左脚脚后跟靠近会阴处 ， 左脚掌贴紧大腿内侧 ， 屈右膝 ， 双脚并拢 ， 脚后跟 ， 大拇指相互贴靠 。
吸气 ， 身体向上立直 ， 呼气 ， 双腿向下靠近地板 ， 上体向前屈 。
【「每日瑜伽」每天坐下10分钟，扫除骨盆垃圾，腰也更细了！荷尔蒙高涨】
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也可以通过一些辅具来进行辅助练习：
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练 习 功 效
02.束角式可从把腹股沟区域完全打开 ， 排除堆积在这个区域的垃圾 ， 让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻 。 大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内 。
骨盆区域的血液循环加速 ， 也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养 ， 对女性而言 ， 可以保养卵巢 ， 促进雌性激素的分泌 。 对男性而言也是同样的 。 相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响 。
平时练习 ， 可以保养生殖系统 ， 排除堆积在体内的不良情绪和代谢垃圾 ， 真正的以内养外 ， 比面膜管用！
经期练习 ， 可以放松整个子宫周围的筋膜软组织 ， 缓解经期综合症 ， 改善痛经 。
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