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医生@医生护士失眠怎么办 援鄂医疗队员这样做 普通人不建议模仿

失眠是一个比较老生常谈的话题 ， 也是很多人都会面对的问题 。身体不适看医生 ， 失眠也是如此 ， 但你有没有想过医生护士失眠会怎么办呢？
4月5日 ， 山东省第四批援助湖北医疗队队长、济南市第三人民医院呼吸内二科护士长郭芳 ， 在济南市新冠肺炎疫情防控工作第二十场新闻发布会上透露 ， 援鄂期间 ， 面对来势凶猛的疫情 ， 知之甚少的病毒 ， 长期超负荷体力劳动 ， 远离家乡的离愁别绪 ， 都在慢慢侵蚀着队员 ， 所有人都高度紧张 ， 天天绷着一根弦 ， 天天都会想这样的问题：在舱内防护服漏风了 ， 会不会被感染？口罩带子断了 ， 会不会被感染？手套划破了 ， 会不会被感染？渐渐地 ， 恐惧心理和紧张情绪在队员之间悄然蔓延 。失眠、做噩梦 ， 很多队员不得不依靠安眠药入睡 。
大家都知道这次疫情的严重程度 ， 小编也对每一位援鄂白衣战士由衷地感谢和钦佩 ， 你们守护全国人民健康 ， 真的辛苦了 。
小编相信 ， 援鄂医护人员也不喜欢吃安眠药 ， 那是因为责任和工作所需 ， 不得不吃 。放在平时的话 ， 他们有多种方法可以调节改善失眠问题 ， 没必要直接选择最伤害身体的一种 。普通人失眠也是如此 ， 不建议直接模仿吃安眠药 ， 这样虽然短期立竿见影 ， 但对身体伤害很大 ， 一量形成药物依赖 ， 收拾起来很麻烦 。中医神内失眠医师认为 ， 若非十分必要 ， 可以通过以下几种方式调整改善：
【医生@医生护士失眠怎么办 援鄂医疗队员这样做 普通人不建议模仿】1.每晚睡前动动小拇指 ， 能够补肾安神 ， 帮你安稳睡眠一整晚 。具体做法是：每天晚上睡觉之前 ， 平躺在床上 ， 双臂和肩膀平伸直180度 ， 双手紧握成拳头 ， 然后伸出小拇指 ， 做一收一放的动作 ， 来回持续100下 。
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2.改善睡眠环境 ， 卧室东西不要太多 ， 床要软硬适当 ， 上床之后不要再玩电子产品 ， 可以戴眼罩和耳塞 。
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3. 喝寝享饮
寝享饮由菊花、桑叶、酸枣仁、莲子等组合而成的 ， 原料直接打粉 ， 开水冲泡 ， 特有的分步助眠法非常厉害 。首先 ， 他是一种平稳缓步的助眠方法 ， 晚上睡觉 ， 白天开始帮助累积睡意并抑制其大量释放 ， 保证头脑清醒 ， 精神焕发；晚上帮助人体平稳快速释放白天累积的睡意 ， 帮助人体快速平稳自然入睡、安稳睡眠 。其次 ， 分步助眠法是帮助失眠者自然入眠 ， 就像是累了一天了 ， 很自然就睡着了 。不像其他产品 ， 是强制失眠者的意识休眠 ， 即使睡着了还让人感觉云里雾里 ， 而不是全身都进入自然休息状态 ， 不利于身体健康；第三 ， 分步助眠法能让人自然入睡 ， 所以第二天起床后会精神焕发 ， 神轻气爽 ， 不会让人感觉很累 ， 神经紧绷 ， 这是其他助眠产品跑丢鞋都到达不到了优势 ， 唯一一点是喝起来口感不是很好 ， 有种淡淡的药材特有的味道 。
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4.百合
百合里面所含有的百合苷具有镇定安神的目的 ， 若是在睡觉前喝一碗百合汤 ， 可以让我的大脑尽快进入冷却状态 ， 也有利于缓解失眠 。
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