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『』经常感冒难治愈，可能是免疫力下降了，6个方法教你“补”回来

生活中 ， 有些人特别容易感冒 ， 尤其是冬春季节以及换季的时候 。而导致感冒的原因多数与机体免疫力低下有关 ， 当身体免疫力下降时 ， 机体不足以抵御各种致病原的“攻击” ， 就会发生感冒 。因此 ， 提高身体免疫力尤为重要 。接下来 ， 就跟小编一起来了解一下如何提高身体免疫力吧！
『』经常感冒难治愈，可能是免疫力下降了，6个方法教你“补”回来
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什么是免疫力？免疫力低下有什么表现？
免疫力是指人体自身抵抗疾病的能力 ， 它具有很强的保护性 ， 人体通过识别 ， 对外来性的病原微生物采取相应的抵抗能力 ， 例如抵御细菌、病毒、结核等的侵入 。同时能及时清除体内自身的衰老细胞、癌变细胞或变异细胞等 ， 维持机体内部环境稳定 ， 保持正常的机体功能 。
当一个人的免疫功能失调或免疫系统不健全时 ， 主要表现就是容易生病 ， 比如常见的感冒、哮喘、支气管炎、肺炎、扁桃体炎等疾病容易反复发作 ， 而且每次生病都需要很长时间才能恢复 。长期如此 ， 还会导致身体和智力发育不良 ， 增加重大疾病的发病率 。所以一年四季经常感冒的人群 ， 一定要学会增强自身的免疫力 ， 减少生病次数 。
『』经常感冒难治愈，可能是免疫力下降了，6个方法教你“补”回来
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如何提高身体免疫力？归纳起来主要有这几点
一、饮食调理 ， 全面均衡营养
均衡饮食 ， 补充大量维生素可以提高免疫力 ， 因此建议大家平时饮食中 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 如胡萝卜、彩椒、芥兰、大蒜、菠菜、菜花、猕猴桃、草莓、柿子、车厘子、橘子、番石榴等等 。同时建议多吃动物肝脏、鱼类、肉类、大豆、蛋黄、奶酪等食物 ， 对维持机体稳定、增加免疫力有着非常重要的意义 。
二、生活规律 ， 劳逸结合
有人说规律生活是健康与长寿的秘诀 ， 而想要提高免疫力 ， 也需要拥有规律的生活习惯 ， 一日三餐定时定量 ， 作息有序 ， 不熬夜 。劳逸结合 ， 提高工作效率 。
三、坚持锻炼 ， 增强体魄
加强运动 ， 坚持锻炼 ， 可以增强体魄 ， 从而提高人体对疾病的抵抗能力 。同时 ， 坚持锻炼还能保持身材 ， 避免肥胖 。
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四、戒烟限酒
酗酒、长期抽烟容易削减人体免疫功能 ， 所以如果想要提高免疫力 ， 就必须要严格控制烟酒 ， 最好是戒烟戒酒 。
五、保持心理健康
生活中 ， 总会遇到压力大的时候 ， 这时候要学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心理状态 。
六、适当补锌
【『』经常感冒难治愈，可能是免疫力下降了，6个方法教你“补”回来】研究发现 ， 补锌能提高人体免疫力 ， 并且能缩短感冒病程 ， 因此建议经常感冒的人 ， 可以多吃含有锌丰富的食物 ， 比如牡蛎、蛋黄、核桃等等 。


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