『』减肥期间，不可乱吃，三大营养素，一定要摄入( 二 )
偶尔的情况下 ， 也可以吃一些鸡腿 ， 虽然鸡腿 ， 蛋白质的含量也很高 ， 但是鸡腿中所含的脂肪也是比较高的 ， 每100克的鸡腿里面所含的脂肪大概有13克左右 ， 而同样100克的鸡胸肉里面所含的脂肪只有3.5克左右 。就我个人而言 ， 我在减脂期间是完全不吃鸡腿的... ...
之前有人问我减脂期间 ， 可不可以用这个鸡腿来代替鸡胸作为日常蛋白质的来源 ， 这个需要具体情况具体分析 ， 是否可以作为日常蛋白来源 ， 需要看你的最终目标 ， 如果你的目标是减脂打比赛 ， 那作为我个人绝对不建议用鸡腿来代替你这个鸡胸 ， 如果你只是想日常的情况下 ， 也不打比赛 ， 我觉得是可以用鸡腿来代替鸡胸作为蛋白质来源的 。
【『』减肥期间，不可乱吃，三大营养素，一定要摄入】
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罗非鱼
减脂期间大家可以吃一些深海的鱼类 ， 我建议以吃罗非鱼为主 ， 每100克的罗非鱼当中 ， 含有18.4克的高蛋白 。罗非鱼的热量非常低 ， 每100克罗非鱼的热量 ， 大概含有98大卡 ， 而且罗非鱼含维生素b1、以及维生素b2、钙、磷、钾等营养物质 。
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最后跟大家说一下：减脂（减肥）期间 ， 一定要注意 ， 少吃含有碳水化合物多的食物（例如：主食） ， 尽量以 ， 以上肉类加上蔬菜搭配 ， 营养更全面 ， 而且热量少 ， 脂肪少 。
但是不要杜绝碳水化合物的摄入 ， 如果摄入少了 ， 会严重影响你的运动表现能力 。希望以上内容可以帮助到你 ， 如果大家有什么问题 ， 可以留言 ， 我会在下一篇文章回复大家 。
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