【减脂】多数人都不知道的减脂10条原则，看看你有没有做到( 二 )
每天喝1至3升水 ， 根据运动、气候和身体体重情况进行调整 。
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6. 细嚼慢咽
如果你吃慢一点 ， 给大脑一个反应时间 。 你就会少吃点 ， 享受更多食物 ， 同时能够更多利用营养 。
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7.考虑热量
减肥其实说到底就是要制造热量缺口 ， 无论是从饮食还是运动方面 。 因此吃东西的时候考虑一下热量 ， 同等热量的东西可能一小块糖就等于一大盆蔬菜 。 但是吃了一小块糖带来的饱腹感是绝对无法与一大盆蔬菜比拟 。 因此 ， 需要谨慎考虑你摄入的热量 。
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8.好的环境
其实减肥更大程度上可以说是一场心理战 。 因此一个好的生活环境就能够帮助你更好的去完成这个减肥目标 。 干净整洁的房子 ， 干净整洁的厨房都能够大大降低你对食物的依赖性 。
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9.做好打破规则的准备
人是复杂的 ， 生活的环境和情况也不可能一成不变 。 因此要随时做好自己的减脂计划被各种外在条件打破的准备 。 比如无法去健身房锻炼 ， 可以在家跟着各种教学视频跳有氧操 。 比如无法自己做饭 ， 可以在外食的时候选择尽量健康的食物 。 只有真正将这些理念融入你的脑海中和生活习惯中 ， 你的减脂之路才会一帆风顺 。
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10.与食物和解
食物对我们的健康和生活至关重要 。 没有食物好或不好 ， 请记住那只是食物 。 学会适量 ， 控制 ， 自律 。 你才能永远不暴食并享受美好生活带给你的奖励！
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