江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点


红薯 不少人喜欢吃炸薯条 ， 但就皮肤健康而言 ， 它们并不是好选择 。 因为油炸食品和盐从长远来看都对身体有害 。
高温油炸的食物会释放自由基 ， 加速衰老过程 ， 对皮肤造成细胞损伤 。
可以用蒸煮/烤箱烤红薯代替炸薯条 。 红薯富含抗衰老的铜 ， 有助于胶原蛋白的生成 ， 味道也非常不错！
不要用太多的盐 ， 因为过多的盐会使皮肤脱水 ， 使皮肤更容易起皱纹 。

「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点
本文插图

禽肉
「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点
本文插图

加工过的肉类 ， 如香肠、培根等 ， 通常含有大量的钠、亚硝酸盐和饱和脂肪 。 所有这些都会导致皮肤脱水并引起炎症 。
像烧鸡这样的禽肉制品富含对胶原蛋白自然形成很重要的氨基酸 。 它们也是美味的精益蛋白质来源 ， 可以满足一整天的营养需要 。
重点是尽量少吃深加工的肉食 ， 买回来自己做是最健康的 。
橄榄油
「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点
本文插图

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸 ， 吸收迅速 ， 有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质 ， 能消除面部皱纹 ， 防止肌肤衰老 ， 有护肤护发和防治手足皴裂等功效 ， 是可以“吃”的美容护肤品 ， 另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌 。
水果加酸奶
「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点
本文插图

摄入过多的糖 ， 尤其是添加糖 ， 会导致一系列的健康问题 。 但这种甜的东西也会破坏胶原蛋白 ， 加速皮肤的衰老过程 。
当你想吃餐后甜点时 ， 试着用新鲜水果和酸奶(最好是希腊酸奶 ， 蛋白质含量更高)来满足你对甜食的渴望 。
【「红薯」皮肤不好咋办？4种有利于皮肤健康的食物多吃点】水果推荐吃蓝莓 ， 它富含抗氧化剂 ， 可以防止胶原蛋白的流失 。


    推荐阅读


    上一篇：医生在线@胃不舒服，胃药你吃对了吗？

    下一篇：#医说健康#高血脂患者怎么治疗？日常生活坚持这3个方法，血脂降下来不是梦