想减肥，求求大家帮帮忙
KEEP的方法也还可以，就算你是在家里也可以做一些简单的自重训练+HIIT训练来减脂塑型。
日常的话，尽量可以控制好饮食，少油盐糖必不可少，最好用粗粮来代替日常的主食，多吃蔬菜和鱼虾鸡肉这些。
先控制好饮食，才能看到身体的变化。
■网友的回复
哈哈，找个培训班跳舞，或者报个什么操课。先想办法找到自己喜欢的运动方式。
■网友的回复
更新:不建议一切节食减肥。本人已经检查出胆囊结石了。大家还是运动减肥吧——————————分割线——————我也是19岁，身高165，最胖130+，目前114我也很想锻炼减肥，但是太难了，大一每天夜跑十圈，但是跑完了就很饿，仍然晚饭吃很多，零食也不戒，体重一直120+不变。曾经节食减肥，大一下册期末考试期间，一个月晚饭只吃一个苹果，一下子瘦到了115，但是整张脸特别憔悴，还胃痛到吃中药。。回校后发现我自己最大的问题是“喜欢吃油，喜欢吃膨化零食”，于是戒掉了零食饼干辣条，晚饭也尽量喝粥或者青菜，不吃油饼油包子。体重慢慢到了114就没变了。感觉现在自己也是瓶颈期，不知道该怎么继续减肥下去。我也觉得锻炼真的不错，但是我找不到适合自己的锻炼方式，我还很懒。。所以我觉得最重要的是了解自己这么胖的原因何在，比如我就是吃零食。然后再针对自己的原因而采取措施其实你172，140斤也不算太胖，我觉得光靠饮食减到125绝对没问题的，以后再怎么减的话，我也不知道。。。。坐等减肥达人来回答这个问题，因为我也很苦恼，毕竟夏天到了哈哈哈哈
■网友的回复
【想减肥，求求大家帮帮忙】 其实有最简单的减肥方法，不运动，不吃药，不节食而是只需要喝酸奶
推荐阅读
- 夏天大学宿舍只有两个小风扇，请问大家在有一定的电量控制的情况下，咋更凉快?（女生宿舍）
- 减肥期间能吃西瓜吗
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- 做作业，抄完题后又转过头来看自己抄的是啥，小时候此类的经历大家都有过吗让孩子们做作业时抄题有意义吗
- 减肥减到瓶颈了咋办
- 举哑铃能减肥吗
- 大家有没有那种自己坚持下来觉得比较好的事情
- 请问大家是不是介意丈夫公司请女秘书
- 大家从小生活的地方即将没有了，有啥样的感觉
- 节食减肥基础代谢降低，要咋恢复而且不会发胖