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『做法』听专家的话，不要吃垃圾食品，好好吃早餐，超级重视饮食结构

星期一 ， 一周新的开始 ， 星期一早晨是一天全新的开始 ， 人们经常说一日之计在于晨 ， 时间很宝贵 ， 为工作做计划 ， 为学习做计划 ， 抓紧时间洗洗漱漱 ， 为一天打下良好基础 ， 这一切背后 ， 肯定是要吃饭的 ， 要不然肚子饿得咕咕叫 ， 哪里还有精力来完成全天工作呢 ， 早餐肯定是要吃的 ， 而且得吃好 。
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最近看到网络上有专家呼吁不要吃粥 ， 要吃有营养 ， 高蛋白的食物 ， 喝牛奶吃鸡蛋 ， 吃好了再去上学 ， 而且还要超级注重饮食结构 ， 好好吃饭 。我听话照做 ， 专家的意思很明显 ， 不要喝白米粥 ， 白米粥本来营养价值就不高 ， 如果说家有学生一碗粥喝下去 ， 肚子饱了 ， 别的食物吃不下 ， 身体所需营养没有得到满足 ， 对孩子来说正好处在生长发育期 ， 任何营养素都不可缺 ， 而这些身体所需要营养是建立在一日三餐均衡饮食基础上 ， 谁都知道早餐要吃好要吃饱 。
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看到专家的话 ， 有人说了我就是喜欢喝粥 ， 那怎么办 ， 今天我也把它落实下来了 ， 牛奶燕麦粥 ， 牛奶有了粥也有了 ， 两全其美 ， 营养价值又高 ， 同时鸡蛋今天早餐中也有 ， 基本上我家早晨是煮鸡蛋 ， 今天换了一种方法 ， 稍微煎了一下 ， 吃起来更有味道 。先说一下今天的主食有燕麦 ， 有玉米片面包 ， 这个面包是买的 ， 里面有多少玉米不得而知 ， 看上去黄黄的 ， 配料表中玉米粉排在第二位 ， 从真正意义上来说 ， 不是玉米片面包 ， 是普通面包中加入了玉米粉 ， 比普通面包来说相对健康点 ， 面包也可以是各种五谷杂粮馒头花卷之类的 ， 或者全麦面包都是好选择 。
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燕麦片是即食的 ， 配料表中只有燕麦片这一项 ， 没有任何多余的添加成分在里面 ， 很简单 ， 这种燕麦片是健康的 ， 和牛奶放在一起制作方法别提有多简单 ， 牛奶加热倒在装有燕麦片的碗中搅拌均匀就行 ， 燕麦片可以按照个人的口味多加一些或者少加一些 ， 牛奶燕麦粥制作完成了 ， 吃起来甜滋滋的 ， 天然食物的味道 ， 很香！
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早餐中少不了一些维生素含量丰富食物 ， 新鲜水果蔬菜之类 ， 黄瓜清洗干净后切成薄片 ， 吃起来方便 ， 又简单 ， 一个大橙子在早餐当中确实吃不下 ， 留到加餐中 ， 上午10:00左右吃 ， 解馋还补充营养 。正常的成年人每天吃一个鸡蛋是必不可少的 ， 一般我是放在早餐当中 ， 营养价值高 ， 吃了顶饱还不饿 ， 容易消化吸收 ， 并且是物美价廉 ， 烹饪方法多种多样 ， 今天在锅中煎的时候上面稍微撒点盐 ， 做熟即可 ， 美味而不失健康 。
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就这样一顿营养丰富的早餐制作完成了 ， 做的过程比写出来还要简单 ， 早上不知道吃什么 ， 或者不想做早餐的朋友可以试试以上方法哦！
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