『』如何避免扁平足的困扰？日常注意做好这几点
【『』如何避免扁平足的困扰？日常注意做好这几点】
扁平足是比较常见的 ， 是由于正常足弓的缺失而导致足弓塌陷 。 大多数情况下 ， 身体某些部位的异常是会导致一些危害的 ， 扁平足也是一样 。 患者如不及时治疗 ， 也会受到相应危害的困扰 。 那么 ， 扁平足的危害有哪些?
扁平足者会感觉到疼痛 ， 但它的危害不止是如此 ， 运动受限、其他关节的连锁反应等都是它的危害 。
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扁平足的危害具体有四点：
一是导致某些症状的出现；
二是导致脚跟容易受伤；
三是无法长时间行走；
四是影响脊椎的正常发育 。
扁平足者常会有足底筋膜炎、跟腱炎 ， 膝盖骨腱炎 ， 髋骨腱炎、阿基利斯氏肌腱炎等症状 。 还会感觉到脚底、腰部、颈部疼痛 ， 其拇趾有外翻的倾向 。 扁平足者脚跟容易受伤是因为其走路是内八的 ， 此时脚趾朝外 ， 鞋底的内侧容易与鞋跟外侧相互摩擦 ， 导致磨损 。
扁平足者不能长时间行走或者运动 ， 否则容易发炎、疼痛 。 发炎是因为足部的软组织的过度使用导致 ， 疼痛是因为关节部位不能正常受力而引起的 。
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由于扁平足者的脚弓缺失 ， 其舟状骨塌陷 ， 使得脚底韧带拉长 。 又由于受压力不均 ， 导致走路时候脚跟是向内的 ， 这对脚跟、后小腿、膝盖都是有影响的 。 膝盖会内弯 ， 因为关节两侧的韧带受力不均 。 也因此而导致功能性短腿 ， 导致骨盆受到影响 。 大腿、骨盆的倾斜旋转会导致骨盆、尾椎骨的下移 ， 从而导致脊椎侧弯 ， 进而导致斜肩 。
扁平足者日常多做一些可以存进足弓发育的练习 ， 比如：用大脚趾和食指夹东西、踮脚等 。 不要穿硬底鞋 ， 鞋底中硬度、鞋子宽松 ， 这样的鞋子是比较好的 。 若是扁平足者选鞋 ， 可以去医院进行足弓的测量 ， 然后订做适合自己的鞋或者鞋垫 。 对于伴有跟腱挛缩的人 ， 建议每天跟腱按摩 。 需要合理饮食 ， 适当补钙 。
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以上提及的是从日常生活的角度避免扁平足危害的发生 。 其实 ， 避免其危害 ， 还需要好好配合治疗 。
总结一下 ， 扁平足会导致一些危害 ， 这些危害有大有小 ， 但是不管是哪种危害 ， 都是会影响到正常生活的 。 所以有必要做好预防措施 ， 避免扁平足危害对自身的伤害 。 除了及时治疗 ， 还要注意这些在日常生活方面的措施 。
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