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#医学顾事#减肥到哪种程度才算瘦？只需看这3个部位，就能判断你的瘦身成果



#医学顾事#减肥到哪种程度才算瘦？只需看这3个部位，就能判断你的瘦身成果
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朱立军
当今社会 ， 每个人的心中都有一个"苗条梦" ， 女士希望自己亭亭玉立 ， 男士则希望自己玉树临风 。 但在居家防疫过程中 ， 不少人还是不自觉的放飞自我 ， 囤积了肥肉变成了"最讨厌的自己" 。
你有这种看不见的"肥"吗？
想要减肥 ， 首先需要明白什么是"肥" 。 有人问 ， 肥瘦不就一眼可分辨吗 ， 为什么还要研究？
其实 ， 我们每人的身体组成特点都不同 ， 因此肥胖的表现形式也可能不同 。 亚裔人群普遍存在着肌肉量低、脂肪储量小的身体组成特点 ， 单靠体重和外观来衡量是否肥胖就显得不那么专业了 。
如果你平时好吃懒做 ， 而又体重正常 ， 这时你可能体脂量很高 ， 肌肉量也很少 ， 这就是典型的肌肉缺乏型肥胖 。 而那些藏在肚子、肝脏和肌肉里的肥肉 ， 也会给我们带来很大的健康威胁 。

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这些部位过瘦也会危害健康
以瘦为美的时代 ， 肩薄、腰窄、腿细成为了当代女性的审美准则 ， 在追求瘦的同时 ， 不要忘记这些部位有其特定的功能 ， 一味地追求瘦的观点有待商榷 。

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肩膀
以肩膀为例 ， 露出锁骨是当下的性感标签 ， 但如果在减肥中 ， 使得肩膀过窄 ， 甚至瘦骨嶙峋 ， 那自然就与追求美丽的初衷背道而驰了；另一方面 ， 瘦窄的肩膀也难以承托头颈的重量 ， 容易诱发头痛、精力不足等健康问题 。 在肩膀的减肥塑形方面 ， 我们可以参考女网球运动员的肩膀 ， 既具备视觉的美感 ， 同时又不缺乏健康、活力 。
腰部
腰部作为我们身体承上启下的核心 ， 我们在减肥降低腰围的同时 ， 也应该保证腰部坚实而稳定 。 楚王好细腰的故事中 ， 大臣和侍女为了迎合楚王喜欢细腰的爱好 ， 纷纷节食瘦腰 ， 最后虚弱的只能扶墙而立 。 饿出来的"A4腰" ， 肌肉是薄弱无力的 ， 在运动、发力的时候 ， 核心薄弱会使躯干和下肢有脱节的感觉；而通过功能训练或者力量训练 ， 也能降低腰围 ， 同时还能燃烧脂肪增加肌肉 ， 增强核心稳定 ， 让我们更具流线型的美感 。
腿部
纤细修长的腿人人都渴望拥有 ， 修长跟身高有很大关系 ， 不太容易改变 ， 但纤细大多数人是可以争取的 。
追求细腿 ， 也要避免没有原则的细 ， 比如目前流行的麻杆腿、筷子腿 ， 讲究大腿小腿粗细趋近 。 然而这种腿型在运动时缺乏协调性 ， 同时还会引发腰痛、易疲劳等健康问题 ， 不值得被提倡；最理想的腿型应该是臀部大、大腿适中、小腿细 ， 减肥时通过合理的运动和功能训练燃烧腿部脂肪 ， 增强肌肉力量 ， 这样练出来的腿不仅有"型" ， 而且有用 。

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怎样的瘦才是健康的？
如果把健康的瘦概括为一句话 ， 那么"穿衣显瘦 ， 脱衣有肉"则再合适不过了 。
通俗的讲 ， 减肥的一大目的就是为了变好看 。 在追求美丽的过程中 ， 减肥者往往只关心体重的变化 ， 而忽略了运动训练对身体的积极影响 。 我们的身体有自己的代谢规律 ， 在锻炼初期 ， 身体会倾向于燃烧脂肪的同时增加一些肌肉 ， 这一来二去 ， 我们会发现自己的体重往往没有明显的变化 。 不要急着失望 ， 这时我们的体成分正在改变 ， 肌肉占比逐渐增加 ， 脂肪占比逐渐减少 ， 坚持下来 ， 你会发现自己变美了 。


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