「食物」春困吃什么好 推荐七种止困食物
文章图片
文章图片
春天即使睡了很长的时间 ， 依然觉得很困 ， 这是春困的一种表现 ， 那么春困吃什么好呢？
春天为什么犯困
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢 ， 全身耗氧量升高 ， 导致使脑供氧量下降 ， 由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖 ， 短期内不适应环境的改变 ， 大脑的兴奋性受到抑制 ， 人也就感到困倦 。
春困吃什么食物
1.三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸 ， 有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮 ， 含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到舒缓神经的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
2.香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
3.大蒜
大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。
4.韭菜
春天人体肝气易偏旺 ， 从而影响到脾胃消化吸收功能 。春季养生重在养肝 ， 此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气 ， 强化肝功能 。经历了一个严冬的“养精蓄锐” ， 韭菜的根和茎贮存了大量养分 。此时的韭菜 ， 叶似翡翠 ， 根如白玉 ， 脆嫩鲜美 ， 清香馥郁 。
5.山药
山药具有健脾益气的作用 ， 经常食用可提高机体的免疫力 ， 增强巨噬细胞的吞噬作用 ， 及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒 ， 让流感等传染性疾病“绕道而行” 。因此 ， 医生有话 ， 平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。
6.麦片
研究发现 ， 如果早餐中的纤维含量比较高 ， 饥饿感就比较低 ， 不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
7.脱脂酸奶
【「食物」春困吃什么好 推荐七种止困食物】多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡 ， 一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
推荐阅读
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 太平洋时尚网|如何延缓衰老？有什么办法
- 幽默感电影|交警为什么喜欢缴电动车摩托车，原来问题在这
- 抑郁症|抑郁症发作是什么感受？这些无知只会害了我们
- |什么样的肺癌手术之后还需要做化疗，直径大的，分化差的需要化疗
- 韩雪|桔梗裙算什么！韩雪这款“压褶裙”才时髦百搭，再穿十年都是流行
- 洒满阳光的生活|什么洗面奶能深层清洁抗氧化？这些洁面乳让肌肤恢复肌肤活力
- 趣头条|开电动车是什么感觉？谈一谈轩逸纯电用车分享
- 途虎养车|爆一条胎，为什么要我换两条？
- 美国|毛泽东对世界权力格局的划分，如今变成什么样了？