「体脂率」体脂率？这么难懂的词，几张图秒懂，可对镜自测！视觉效果才直观
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。 可是每次想知道这个数字的时候 ， 查到的都是要通过计算或者标准设备才能测试出来 。
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体脂率可通过BMI计算法计算得出 。
BMI计算法：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1 ， 女为0）
比如 ， 一个30岁的男人 ， 体重75公斤 ， 身高1.75米：
BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89
体脂率：1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
=29.868+6.9-5.4-10.8
=20.568
【「体脂率」体脂率？这么难懂的词，几张图秒懂，可对镜自测！视觉效果才直观】即该男士的体脂率为20.568%
数学不好的我 ， 几乎被算晕了！相信走在大街上 ， 没有人会举着牌子：「我体脂 xx%」 。 视觉效果 ， 才是最直观的 ， 不是吗？
有没有一种方法可以对镜目测？当然有！
妹纸篇
17%~25%为女子的理想型体脂率 。
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女子的体脂率体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露 ， 腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露 ， 腹肌分块更加明显 。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌分块明显 。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌开始显露 ， 分块不明显 。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腹肌不显露 。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛 ， 腹肌不显露 。
29%~31% 腹肌不显露 ， 腰围通常是81~85厘米 。
32%~34% 腹肌不显露 ， 腰围通常是86~90厘米 。
35%~37% 腹肌不显露 ， 腰围通常是91~95厘米 。
38%~40% 腹肌不显露 ， 腰围通常是96~100厘米 。
41%以上 腹肌不显露 ， 腰围通常是101厘米以上 。
男生篇
10%~18%为男子的理想型体脂率 。
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男子的体脂率体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态） 。
7%~9% 背肌显露 ， 腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态） 。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌分块明显 。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腹肌开始显露 ， 分块不明显 。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛 ， 腹肌不显露 。
19%~21% 腹肌不显露 ， 腰围通常是81~85厘米 。
22%~24% 腹肌不显露 ， 腰围通常是86~90厘米 。
25%~27% 腹肌不显露 ， 腰围通常是91~95厘米 。
28%~30% 腹肌不显露 ， 腰围通常是96~100厘米 。
31%以上 腹肌不显露 ， 腰围通常是101厘米以上 。
不同身材的利与弊
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好了 ， 今天就到这里 ， 你GET到了吗？
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