##为什么年纪大了睡不好？6条作息建议，重建你的睡眠节律( 二 )
夜间起夜时 ， 为了防止跌倒 ， 可以准备一盏光线柔和的红色或火焰色的小夜灯 。
注意 ， 不要看时间 ， 不要看时间 ， 不要看时间 。 因为时间概念会增加你的焦虑 ， 对接下来的睡眠造成阻力 。
然后 ， 太阳升起 ， 回到第一条：按时起床不赖床 。
怎么样 ， 是不是很简单 。
如之前所说 ， 影响老年人睡眠问题的还有躯体和心理的疾病以及治疗这些疾病的相关药物 。
所以 ， 如果你做好了以上6步还是不能解决你的问题 ， 那就要看医生了 。 医生会评估你是否有某种特殊的睡眠障碍 ， 是否需要调整其他疾病的治疗方案等等 。
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