谷雨@谷雨养生重在祛湿，保护好身体3个部位，喝两种粥健康一整年
谷雨 ， 二十四节气中的第六个节气 ， 此节气雨水量增多、虽然气温回升快 ， 但早晚温差依旧很大 ， 需要中老年人、小孩注意保暖 ， 防范湿邪入侵， 保护好身体3个部位 ， 喝两种粥健康一整年 。
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先是鼻子 ， 谷雨时节柳絮、杨絮增多 ， 蜂蜜勤劳的采蜜 ， 容易过敏发作的人要做好鼻子上的防护 。
当身体出现疑似过敏性鼻炎现象 ， 如和普通感冒、流感相比 ， 过敏性鼻炎患者容易出现反复的水样性鼻涕、打喷嚏次数多、鼻痒、不同程度的鼻塞 。 严重情况下 ， 会影响日常生活 ， 出现全身发热、乏力、呼吸困难等不适 ， 要及时就诊 ， 切勿耽误病情 。
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针对过敏性鼻炎人群 ， 降低过敏发作概率 ， 重点在鼻子上 。 外出需要大家佩戴口罩 ， 远离过敏原；室内注意勤通风 ，降低空气中病毒浓度 ， 保护呼吸道；晚上睡觉室内湿度需在40度到50度 ， 湿润鼻腔减少灰尘、过敏原刺激 ， 做好一线防护 。
还有关节部位 ， 老年人关节炎发病率较高 ， 在我国可达到10%以上 ， 但其他年龄阶段的人群也不能掉以轻心 。 谷雨后雨水量增多 ， 空气湿度大 ， 老人如果没有加强保暖 ， 受到凉风刺激 ， 容易使湿气入侵 。 尤其是平时容易出现关节疼痛的人群 ， 要注意关节的防护 ， 避免关节炎 。
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对于脾胃消化弱的人 ， 要保护好脾胃 。 中医上认为 ， 谷雨节气肝易旺盛 ， 但脾胃虚弱 ， 脾脏乃运化之源 ， 脾胃虚则气血虚、身体免疫力差 ， 不利于机体祛湿 。 此时养脾胃 ， 不妨喝两种粥健康一整年 。
山药紫薯粥：主要原材料山药、紫薯、大米 ， 山药中有较多的多糖成分 ， 可保护胃粘膜 。 从动物实验上发现 ， 山药可在一定化程度上提高小肠黏膜厚度 ， 促进消化酶分泌 。 即便是脾胃不好的人 ， 也不会造成较大的肠胃压力 。
做法需要大家戴手套把山药皮去掉 ， 紫薯切成小块状 ， 和大米一同放进电饭煲 ， 加入适量水熬煮熟即可 。
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小米南瓜粥：小米是常见的粮食作物之一 ， 据《本草纲目》中记载：“小米性温 ， 有益丹田 ， 补虚损 ， 可健脾养胃消食 。 ”和南瓜搭配 ， 南瓜性温 ， 富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分 ， 有养胃护眼、润肠通便的效果 ， 适合在谷雨时节食用 。
【谷雨@谷雨养生重在祛湿，保护好身体3个部位，喝两种粥健康一整年】各位朋友 ， 在谷雨时节 ， 你都有哪些养生办法？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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