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#健身房#他曾是魔都头牌肌肉教练，人称巨无霸！( 二 )


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对于这样的巨无霸身材 ， 他的肌肉堪称健身范本 ， 无论围度还是分离度都十分强悍！
下面是Jacky教练给大家秀肌肉 ， 大家可要hold住哦！
粗壮的二头肌
每次弯举和喝水的时候
就会充血膨胀
#健身房#他曾是魔都头牌肌肉教练，人称巨无霸！
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男女通吃的D杯胸肌
比别人屁股都大
粉丝们看了都想rua两把
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逆天的宽厚倒三角
这背阔肌的厚度简直令人发指
这样的背影杀让妹子们毫无抵抗力啊
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然而在这让人各种羡慕嫉妒的肌肉背后 ， 是Jacky日复一日的辛勤付出 ， 我们都只看到他光鲜亮丽的一面 ， 却不曾注意到他的那双长满死茧的手！
死茧厚度决定了肌肉围度！佩服ing...
#健身房#他曾是魔都头牌肌肉教练，人称巨无霸！
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#健身房#他曾是魔都头牌肌肉教练，人称巨无霸！
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男人练的怎么样 ， 除了看胸肌腹肌之外 ， 还要看他的腿！
现在 ， 猛男腿已经成为评价男生身材的重要标准！而在平时训练当中 ， Jacky就非常注重腿部练习 。
下面是他日常的腿部轰炸动作 ， 大家来围观下！
杠铃深蹲
每组12次 ， 做四组
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负重箭步蹲走
每组12次 ， 做四组
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哈克深蹲
每组12次 ， 做四组
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俯卧腿弯举
每组12次 ， 做四组
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坐姿腿屈伸
每组12次 ， 做四组
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