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[艺术时尚人生]高血脂的天敌找到了！没事多吃点，30天血脂降下来


物质丰富多样的今天 ， 血脂高成了普遍现象 ， 血脂高会造成血稠 ， 堵塞血管 ， 使血流变慢 ， 从而引发冠心病、脑中风等多种疾病 ， 如何降血脂就成为了我们非常关注的话题 。
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在生活中有许多普通食物其实本身就是降血脂的药 ， 下面介绍—些常见的降脂食物 。
1.大豆：大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 维生素E和卵磷脂 ， 可降低血脂中的胆固醇 ， 还具有减肥和预防动脉硬化的作用 。
2.玉米：含有丰富的钙、镁和硒等矿物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E ， 具有降低胆固醇的作用 。 中美洲印第安人中几乎没有高血压病、高血脂症、冠心病 ， 主要得益于他们以玉米为主食 。
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3.多摄入含体??恒??月??草??酸成分的食物
体??恒??月??草??酸成分具有降低血脂 ， 预防动脉粥样硬化 ， 抗凝血的作用 ， 对于血脂偏高 ， 血管堵塞的患者具有很好的作用 。 因此日常生活中要多摄入足够的体??恒??月??草??酸的食物或者植物油 ， 这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分 ， 能起到双重降血脂的作用 。
4. 山楂
山楂含有丰富的山楂酸、柠檬酸、三萜类、生物类黄酮、维生素C等成分 ， 因而具有降血脂、扩张血管壁、降低胆固醇、减轻动脉粥样硬化、降低血压等功效 ， 胃酸的人就不要吃了 。
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5. 苹果
【[艺术时尚人生]高血脂的天敌找到了！没事多吃点，30天血脂降下来】苹果中含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶 ， 可以防止脂肪聚集 ， 可以改善血液的黏稠度 ， 进而可以避免胆固醇在血管内沉着 ， 起到有效防治高血脂症的作用 ， 每天食用一到两个苹果 ， 可以减低10%的胆固醇 。


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