「黎晴说八卦」羡慕杰森的身材和肌肉？你得看看他的锻炼日常，坚持下来不容易
北京联盟_本文原题：羡慕杰森的身材和肌肉？你得看看他的锻炼日常 ， 坚持下来不容易
羡慕杰森的身材和肌肉？你得看看他的锻炼日常 ， 坚持下来不容易
大家都看过杰森斯坦森的电影 ， 而且最让我们印象深刻的 ， 就是他的身材和肌肉了 ， 每个男人肯定都想拥有他这样的身材 ， 但是他之所以有这样的身材 ， 不知道背后付出了多少的汗水 ， 只要你能够像他一样坚持下来 ， 那么你也能成功 。
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据了解 ， 在平时的生活中 ， 就算是在拍戏很忙的期间 ， 他也从来没有间断过练习 ， 他每天需要锻炼一小时左右 ， 而且所有的练习都是不同的 ， 他曾经表示练习的目标就是练到自己恶心为止 ， 不能停下来 。 他经常做一些重量练习 ， 比如重力拉伸或者深蹲 。 他的练习方法也是很多的 ， 有常见的俯卧撑、引力向上等等 ， 同时还有加速跑和各种重量练习 。
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曾经有人评价过他的成长史 ， 他就是从一个很普通的演员 ， 成长为巨星的典型例子 ， 而之所以能够拥有这样的成功 ， 就是因为他一直都在进行很疯狂的练习 ， 他非常的专注于高强度训练 ， 而且训练的动作很多样性 ， 这样保证了他身材每个肌肉都十分的出色 ， 没有弱点 。 他还很关注健身的技巧性 ， 这样的锻炼让他获得的可不仅仅是只有用来欣赏的肌肉 ， 而是更加多的核心力量和灵活性 。 而他的态度就是 ， 只要去了健身房 ， 就要拼命的锻炼 ， 而且需要设置好自己的目标 ， 在艰苦的锻炼面前 ， 不能有服输的心态 。 有很多人在现实中都是一开始定的目标很好 ， 但是实际训练的时候 ， 遇到了一些困难 ， 就马上开始犹豫了 。
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在力量练习上 ， 杰森最常用的方式就是提拉重物 ， 而且每次使用的都是1RM ， 也就是把他最大的力气都发挥出来 ， 用来拉扯他能够承受的最大力量 ， 并且还会不断的增加 。 在之前 ， 他还会进行十分钟的轮划练习 ， 速度保持在每分钟二十次以上 ， 这样的热身状态已经比很多人健身力度还打了 。 除此之外 ， 他热身的项目中还包括吊环等等高难度的动作 ， 这些都是很复杂的动作 ， 一般人健身很久都玩不来的 。
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在上面的这些步骤完成之后 ， 他才会去做力量练习 ， 然后这样来回的做一次算是一组 ， 每次做完一组之后 ， 不会有休息的时间 ， 再次的去做一组回来 ， 而且每一次做的时间还会更快 ， 利用这样的方式来刺激肌肉 。
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【「黎晴说八卦」羡慕杰森的身材和肌肉？你得看看他的锻炼日常，坚持下来不容易】除此之外 ， 杰森还很喜欢的一种锻炼后的放松方式就是蹦床了 ， 在别人锻炼之后拉伸的选择中 ， 他使用蹦床这种冲击性很强 ， 而且也非常有力度的锻炼方式 ， 让身体的各个部位都得到拉伸 ， 有非常好的效果 。
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