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「减肥」轻断食减肥法，效果好，不影响正常工作！公开食谱，你照做就行了( 二 )


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轻断食减肥方法的效果是非常好的 ， 但是也有一些事项要注意：
方法讲清楚了 ， 食谱也公布出来了 ， 关键就看你能不能坚持下来 ， 特别是对于以前习惯了大吃大喝的人 ， 要管住自己的嘴是非常难的 ， 各种美食的诱惑 ， 还有饮食习惯的改变 ， 都是非常大的挑战 。
因此 ， 一定要坚定自己意志 。 不管做什么事情 ， 没有坚定的意志是很难成功的 。 而且 ， 轻断食减肥法是一种循序渐进的减肥方法 ， 不可能一蹴而就 ， 更需要长期坚持 。
此外 ， 如果你觉得轻断食减肥的方法有点慢 ， 你的身体也可以承受 ， 那么 ， 你还可以加大力度 。 比如 ， 平时加大运动量 。 每天坚持运动1个小时左右 ， 至于运动方式以你自己喜欢的为主 ， 这样可以加大消耗 ， 加快减重 。

「减肥」轻断食减肥法，效果好，不影响正常工作！公开食谱，你照做就行了
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此外 ， 还可以吃一些帮助减肥的食物 。 比如燕麦 ， 它没有什么脂肪 ， 含有大量的纤维素 ， 可以加快肠道的蠕动 ， 加快体内废物的排出 ， 还有利于预防和缓解便秘 。
也可以多一些喝茶 。 比如绿茶 。 茶叶是一种可以帮助消除油腻的食物 ， 可以帮助脂肪的消化 。 特别是如果在轻断食期间 ， 某天吃得比较油腻 ， 可以喝几杯绿茶进行缓解 。
一天吃个苹果 。 含有丰富的纤维和维生素C ， 而且它所含有苹果酸可以加快人体对脂肪的消耗 ， 加快食物的消化 ， 防止脂肪在人体内的囤积 。
注：图片来自网络


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