『营养师雪姐姐』31岁男子，查出肝癌，不近烟酒，却常做2件事，同样把肝伤透了( 二 )
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4、体重减少
如果 ， 短期内 ， 体重减少较多 ， 出现暴瘦的情况 ， 需警惕癌症 。
莫名消瘦 ， 也是肝癌患者的早期典型症状之一 。
生活中 ， 养护肝脏 ， 坚持做好五件事
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第一件：补充水分 ， 常饮茶 ， 促排毒
补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
经常喝点茶水 ， 是养护肝脏 ， 最简单有效的方式之一 。
用一些护肝的小植物 ， 泡水代茶饮 ， 可护肝排毒 ， 减少肝脏损伤 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
蒲谷丁 ， 是药食两用小植物 ， 随处可见 ， 其根茎 ， 药用价值高 ， 尤其是保护肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 蒲谷丁入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 与乳蓟的功能不相上下 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁根含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
因此 ， 经常用其泡水喝 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
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第二件：少喝酒 ， 不贪杯
喝入人体的酒精 ， 约90%需通过肝脏来分解代谢 。
不论是酒精 ， 还是酒精的代谢产物 ， 对肝脏都有一定的毒害作用 。
长期喝酒 ， 不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 还会加速肝癌的发生 。
据英国《每日邮报》报道 ， 世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒 ， 就足以导致肝癌 。
每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料） ， 患肝癌的风险就会增加约4% 。
因此 ， 想要肝好 ， 一定要远离酒饮 ， 不贪杯 。
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第三件：重饮食 ， 少辛辣 ， 多绿色
《彭祖摄生养性论》中强调："五味不得偏耽……辛多伤肝 。 ”
辛味食物包括葱、姜、蒜等 ， 适量食用能发散风寒、行气止痛 ， 有助于肺气宣发 ， 但是 ， 过量食用辛辣食物却会对肝脏造成伤害 。
过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛 ， 克伐肝脏 ， 使肝血运行不正常 ， 就容易出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝气虚的症状 。
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绿色入肝 ， 多食绿色食物 ， 则有利于肝脏健康 。
花椰菜 ， 含萝卜硫素 ， 能够护肝排毒 ， 加速体内累积的毒素排出 。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质 ， 可加速身体的代谢速度 ， 从而排出毒素 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
菠菜 ， 能促进人体新陈代谢 ， 有助于肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。
空心菜 ， 含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
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第四件：坚持适当的运动
养肝要多动 ， 促进身体代谢 ， 但养肝不宜剧烈运动 ， 以中强度运动为好 ， 比如慢跑、打羽毛球、游泳等 。
散步 ， 相对于其他运动要安全得多 ， 每跨出一步 ， 脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右 ， 是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动 。
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