瑜伽■5个瑜伽体式，帮你打开髋部，让身材柔韧有型( 二 )
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这个动作是一个非常好的开髋体式 。 先保持身体直立站好 ， 向前弯腰 ， 用左臂和左腿伸直 ， 支撑在地面上 ， 撑起身体的力量 ， 右臂和右腿弯曲并向上抬伸 ， 让右手拉住右脚 ， 上半身的内侧和地面是平行的状态 ， 坚持3个呼吸的时间 ， 将右臂和右腿缓慢地放下 ， 支撑地面 ， 将左臂和左腿抬起 ， 重复进行动作 。
结语：如果想让自己的形体更好 ， 柔韧度更佳 ， 那就和我一起学习这几个瑜伽体式吧 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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