『食材』它是“清肠第一菜”，晚餐以它代替米饭，刮油甩赘肉，一周瘦5斤
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【『食材』它是“清肠第一菜”，晚餐以它代替米饭，刮油甩赘肉，一周瘦5斤】
这么长的一段时间 ， 从冬天宅到了春天 ， 待到要出去时才发现以前的衣服都小了 ，腰上不知不觉的长起来“游泳圈” ， 穿上身紧绷绷的 。 为了能以最好的状态复工 ， 一定要在出门前将腰上赘肉减下来 。
我们知道 ， 想要减肥 ， 就要双管齐下 ， “管住嘴 ， 迈开腿” 。于是在网上找了郑多燕的健身操来跳 ， 保证一个小时的运动时间 。 当然 ， 饮食也控制 ， 赶紧将零食戒掉 ， 同时饮食尽量清淡 ， 多吃些清肠刮油的食物 ， 来提高减肥效果 。
今天小编给大家推荐最近我常吃的一道菜----素炒三丁 ， 是以玉米 ， 毛豆米和杏鲍菇三种蔬菜制作而成 。其实这三丁的食材可以根据自己的喜好和季节随意搭配 ， 食材颜色的搭配也鲜艳 ， 这样营养更均衡 。 要知道 ， 减肥并不是让你挨饿 ， 而是保证营养的同时控制好热量 。 它是“清肠第一菜” ， 清淡不油腻 ， 晚餐以它代替米饭 ， 刮油甩赘肉 ， 腰细了肚子变平了 ， 一周轻松瘦了5斤 ，胖人春天减肥要多吃 。下面就来分享它的具体做法吧 。
【素炒三丁】
原料： 毛豆米 1小蝶 玉米 1小蝶 杏鲍菇 1根 水淀粉 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水 ， 将三种食材放入水中焯煮； 3. 焯时加入少许盐 ， 焯煮2、3分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油 ， 下入焯好的三丁进锅翻炒； 5. 翻炒两下后加入适量的盐调味； 6. 最后加入少许水淀粉勾芡；
7. 盛入盘中 。
小贴士：1. 先将食材预处理熟 ，焯时要加入少许盐； 2. 炒时用少许水淀粉勾芡 ，口感会更好 。
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