睡觉前可以做运动么
虽然没有药……可以运动，只要不影响睡眠。从前上大学的时候，隔天晚上跑2000米，速度的话，接近个人极限，跑完再练练别的。因为白天很累，所以晚上睡觉没问题。现在每天晚上运动1－2小时，练拳为主，运动量时大时小，有时还会跑个3－5公里。整完大概10点左右，洗澡上网，睡觉没问题。话说本人睡眠一向很好，白天劳心，晚上劳力，睡得很快。偶尔罕见失眠，一般是闲得蛋疼的结果。
■网友的回复
答案是可以，但要看你做这个运动的目的是什么。假如，你想有助于睡眠，大概只有床上运动能立马做完后呼呼大睡的。可碰巧如果你是个单身狗，那我建议你，最好还是挑选7到9点这个时间点来进行锻炼，一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短，而身体异常兴奋，二来，当你完成训练后，身体从兴奋到平息所消耗的能量正是你睡眠需要来补充的，祝你今天好梦！
■网友的回复
睡觉一两个小时前运动比较好，不然会太兴奋不好睡着
■网友的回复
很多人在提到这个问题都会想到跑步，快跑是没有必要的，除非是专业运动员，可以慢跑，夜跑过要平复一下再去睡觉，比如跑完洗洗澡、看看新闻、发个微博什么的再去睡会好，马上去睡觉你会睡不着，质量也不好。也可以做写舒缓的运动，瑜伽看你想不想了，有的男人不想练这么女人的。其他就是哑铃。至于篮球也跟跑步一样，没必要太激烈，然后休息休息洗漱再睡。
■网友的回复
基本上每天都是睡觉前运动，徒手练习，有时候单车，然后洗澡睡觉。因为没有别的时间段可以运动，而我觉得适量运动总比完全不动要好。另，从来没有影响过睡眠，一般5分钟就能睡着。
■网友的回复
可以少量运动。睡前躺在床上，把腹肌练练就好。不要太剧烈。
■网友的回复
对我来说，每天晚上把孩子弄上床睡觉后，才有时间运动，一般是无氧+有氧（跑步），运动完后，至少需要半个小时以上才能睡着。
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