『京妈说』孕妈有必要收藏，孕晚期安全建议：“坐站走躺”的正确姿势及注意( 二 )
禁忌3、站的过久
有些孕妈怀孕后还在坚持工作 ， 可能工作需要经常站着 ， 但这种情况会发现每天腿脚肿的很厉害 ， 而且有时候站着会出现头晕恶心的表现 ， 这都是因为站的多久导致的 ， 建议经常站的孕妈们 ， 站会儿就要坐下休息休息 ， 或是走动走动 。
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京妈建议：
孕妈站的时候要两腿略分开 ， 背部挺直 ， 如果腰酸背痛严重 ， 可以用手扶住腰的位置 ， 如果孕妈觉得子宫压力过大 ， 也可以佩戴托腹带 ， 有助缓解孕妈不适感和腿部的压力 。
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走姿
即使怀孕 ， 也需要经常走路 ， 不管是日常生活或是运动（如散步） ， 但身为孕妈 ， 不同于普通人 ， 走路也是有很多讲究的 ， 而且不同孕期的注意点也不同 。
孕早期：由于孕期头三个月 ， 胎儿在妈妈体内情况还不是很稳定 ， 所以尽量少走动 ， 以卧床休息为主 ， 特别是有先兆流产的孕妈 ， 更是不能大意 ， 最好听医生的 ， 尽量卧床 。
孕中期：孕中期的胎儿情况比较稳定 ， 而且早孕症状逐渐消失 ， 孕妈的精神状态也不错 ， 可以每天坚持适当的运动 ， 但也要根据自身情况而定 ， 运动时间不宜过长 ， 运动项目不宜过于剧烈 。
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孕晚期：这个阶段 ， 肚子明显增大很多 ， 运动方式建议选择饭后散步 ， 可以使骨盆和腿部的肌肉得到锻炼 ， 有助为顺产提前做准备 ， 也能有效的防止孕妈体重增长过快 。
但要提醒的一点是 ， 如果孕妈假性宫缩频繁 ， 就尽量减少走路了 。
京妈建议：
到了怀孕晚期 ， 尽量多休息 ， 每天散步不要走太远 ， 而且最好有家人陪伴 ， 若是散步时感觉累或假性宫缩明显 ， 要停下来休息 。
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躺姿
进入孕晚期 ， 很多孕妈总会觉得很累 ， 什么都不想干 ， 就想躺着 ， 但是经常躺着对孕妈来说也不好 。
不利于消化 。 孕晚期由于子宫的压迫 ， 孕妈的消化系统等各个脏器都受到压迫 ， 消化功能会减弱 ， 胃肠蠕动也会减慢 ， 这时如果长期躺着不活动 ， 更会减慢胃肠的蠕动不利于食物的消化 ， 容易造成腹胀等不适 。
导致孕妈抵抗力下降 。 如果长期躺着不运动 ， 会造成孕妈的体质变差 ， 容易受到外界细菌或者病毒的感染 ， 甚至出现其他的疾病 ， 影响孕妈健康 ， 也会对胎儿造成影响 。
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京妈建议：
孕晚期的时候也要适当的活动 ， 利于分娩 ， 避免长期躺着；
如果孕妈感觉不舒服要躺着的时候 ， 也要注意姿势正确：一般孕晚期以左侧卧位为主 ， 避免仰卧位 ， 还可以在头下垫垫子来缓解不适 ， 同时尽量不要频繁的翻身 ， 以免压迫子宫；
如果要从床上下地 ， 要先把双腿平移到床边 ， 然后慢慢起身 ， 不要起身过猛 。
孕晚期是最难熬的 ， 各种行动不便 ， 身体不舒服 ， 但为了胎儿顺利分娩 ， 孕妈们还是要坚持坚持 ， 还有就是要做些这些日常的防护 ， 静待宝宝发动 。
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