快乐养生▲说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯，钟南山健康身体的背后( 二 )
但他从不吃辛辣、油炸食品 ， 因为这两种食品 ， 对人体伤害较大 ， 能诱发多种疾病！
3、
作息要有规律 。
都说会休息的人 ， 才会工作 。
只有休息好了 ， 才有旺盛的精力 ， 经常熬夜很伤身体 。
人体五脏六腑 ， 什么时候工作,什么时候休息 ， 都有一个习惯性的时间 。
人生就是一个生命成长的过程 ， 正如庄稼一样需要雨水的季节却没有雨水 ， 当过了这个季节再多的雨水也无法让它恢复应有的长势 。
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比如说熬夜的人 ， 对人体已经伤害了 ， 第二天是无法补回来的 ， 你会发觉长期夜班的人气色、精精神都不太好 。
睡眠好不好对人的身体影响很大 ， 如果一个人开始暴瘦 ， 莫非两种原因 ， 饭没吃好或觉没睡好 。
习惯性的午休 ， 对身体也有很多好处 。
长期睡眠不足、质量不佳不仅会增加成年人患心脏病、中风、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的风险 ， 也会损害皮肤健康 ， 引发内分泌失调 ， 出现皮肤粗糙、干燥长斑、黑眼圈等现象 。
所以不要熬夜 ， 不要透支身体！
4、
心态是最好的养生 。
据调查 ， 所有长寿的人都有共同的特征 ， 那就是心态好 。
心态好的人比较乐观、大度 ， 遇事不悲不喜 ， 情绪很稳定 。
悲观的人容易患抑郁症 ， 心胸狭窄的人常因一点小事发脾气或生闷气、郁闷等 。
其实那些健康长寿的人之中很多的生活条件并不是很好 ， 他们有的生活在农村不像城里有牛奶、鸡、鱼 ， 甚至还是留守老人孤孤单单 ， 七八十岁了还种庄稼、劳动等 。
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这些长寿老人 ， 也没有怎么刻意的去养生 ， 但他们对生活却十分热爱 ， 无强烈的渴望、要求 ， 总能寻找到自己的乐趣与生活 。
心态不好的人养生都是徒劳无益 ， 他们常常会因为一句话 ， 一些小事生气、发火 ， 这对身体伤害很大 。
都说 ， 气度、气量决定着一个人的寿命 。
所以情绪是治疗和预防一切疾病的良药 。
和谐温馨的氛围更有利于人的身心健康 。
钟南山每次提到妻子时 ， 都感到幸福、甜密 ， 生活在这样的环境里怎能不健康长寿呢！
5、
健康的身体是生活、工作的前题 ， 否则什么理想、未来都是泡影 。
坚持运动很有必要 ， 每天锻炼十来分钟精力充沛一整天 。
锻炼的人和不锻炼的人一天、两天看不出什么区别 ， 一年、两年差距就出来了 ， 十年、二十年差别就大了 。
所以贵在坚持 。
饮食方面 ， 不能忽略早餐 ， 且经得起美食的诱惑 ， 管得住自己的嘴 ， 根据自己的身体调节饮食 。
作息、生活要有规律 ， 不要熬夜、不透支身体 。
每个人或每个人家庭 ， 都有自己的好处与难处 ， 不要只看到别人好的一面！
总之心态最重要 ， 看淡成败得失 ， 不比较、不计较 ， 努力做好自己 ， 保持愉悦的心情 。
最后 ， 祝你有一个美好的明天 ， 有一个健康的身体 。
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【快乐养生▲说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯，钟南山健康身体的背后】#423头条知识节#
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