瘦腿：从130斤减到100斤要多少天？牢记3点，脂肪蹭蹭掉，还瘦腿！
很多女生体重大 ， 高达130斤 ， 腹部脂肪多 ， 身材肿胀 ， 非常难看 ， 所以女生怎么快速减掉身上的脂肪 ， 比如降到100斤左右 ， 牢记这3点 ， 燃脂的同时还能瘦腿 。
【瘦腿：从130斤减到100斤要多少天？牢记3点，脂肪蹭蹭掉，还瘦腿！】
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每天形成热量赤字
为什么身体这么容易长胖？那是因为男生、女生摄入的热量大于消耗的热量 ， 所以男生、女生每天要控制好热量的摄入 ， 让摄入热量低于消耗热量 ， 形成热量赤字 ， 脂肪就会燃烧起来 ， 所以男生、女生平时吃饭时 ， 要选择低脂肪、低糖分的食物吃 ， 那么每天摄入的热量将大大减少 ， 实验证明 ， 每天减少100千卡 ， 五周后可以减轻8斤 。
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长期坚持有氧运动
很多男生、女生减脂这么困难 ， 因为有氧运动没能坚持下去 ， 总是三天打鱼 ， 两天晒网 ， 所以减脂效果不明显 ， 如果大家想变得美美哒 ， 那就要下一番苦工 ， 长期坚持有氧运动 ， 每天变换有氧运动做 ， 不要单纯做一种运动 ， 这样更有趣味 ， 大家也容易坚持做 ， 从而减掉脂肪 。
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低碳～高蛋白饮食
很多男生、女生在饮食方面做得不好 ， 所以减脂效果不明显 ， 本来男生、女生对美食的控制力不强 ， 谁都是吃货 ， 所以以后要用理智控制自己的嘴巴 ， 脂肪很快就能减掉 ， 因为少吃高热量的食品 ， 摄入的热量就会低于消耗的热量 ， 多吃高质蛋白 ， 适当吃低碳水化合物 ， 提高代谢率 。
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