一字肩：同款衣服你穿出来却没型不好看吗？一组动作帮你完美塑形好身材( 二 )
(你的手臂的下端在行驶的过程中可以保持着呼气 ， 然后再放下来的时候可以吸气)
当你的肩膀的后面 ， 那一侧的手臂和你背部相连的为此都不为 。 有一点收缩的感觉的时候 。 还没有那种特别强烈的发力的感觉 ， 那么说明你做这个动作就做到点子上了 。
而我们在做这组动作最常赞的错误一般是:
【一字肩：同款衣服你穿出来却没型不好看吗？一组动作帮你完美塑形好身材】就是动作做的太快了 ， 这是因为你总觉得这组动作特别的简单 ， 然后你就瘦的就特别快 ， 想要赶快训练完成 ， 但是你在忽略了就算动作慢也有他们的道理 ， 你动作太快了反而达不到你想要的那种效果 。
所以说我们要从解决的就是:
每一个动作阶段在完成之后呢就要稍作一下 。 休息或者是停顿 。 不能瞬间就开始下一个动作 。
第三 ， 【左肩后侧拉伸式训练】
这个动作也不算太难 ， 差不多也算是一个拉伸燃脂动作 。
首先我们还是身体要站正 ， 然后身体要直立在地面上 。 身体要稳稳的面向前方 。 然后将自己左手的手臂保持水平状态伸向自己的右侧 。 然后我们再用右手来弄我们左手的手臂的肘关节部位 。 右手的手臂也要向右边的后面要用力 。
(呼吸倒不要求过多 。 保持自然呼吸就OK 。 )
然后当你的全身都进入一种放松的状态 。 然后你的左边的肩膀后面有一点 。 拉伸或者是牵扯的感觉的时候 。 你差不多就做正确做到点子上了 。
而我们在做这组动作一般常见的错误有:
在做这组运动的时候 ， 因为自己的手的部位力量过大 。 导致自己的身体开始进行旋转 。
而我们需要解决的就是:
在做这一类运动的时候 ， 我们不能太过用力 。 自己感觉到舒适适宜的感觉就可以了 。 身体也要保持着稳定的面朝前方 。
可以说这些动作加起来做完我们也就可以 ， 拥有一个特别完美的一字肩了 。 不过在做运动的期间 ， 你最好不要间断 。 如果你间断去做运动的话 ， 可能不会让你有明显的改变 。 也有可能会导致其他因素的产生 。 要做一件事叫坚持到底 ， 不要因为这因为那而放弃了 。 虽然我不得不承认运动确实很难 。 减肥也确实很难 。 但是谁不想拥有一个好一点的身体呢？所以我们要做的就是要好好的把我们的身体保持到最完美的状态 。 好了 ， 这次我都说完了 ， 下次再见 。
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