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##年轻人通病：不是弯，就是直，颈椎病归根结底是这7个原因( 二 )


经常熬夜
经常熬夜、睡眠不足的居民处于疾病状态的比例为35.2% ， 按时起居者仅15% 。 入睡太晚更容易引发头痛 。 导致年轻人熬夜晚睡的因素：
1.不合理安排工作生活时间 。
2.错误的午休概念 。 要么不午休 ， 要么睡一下午 ， 晚上开始下午的工作生活 。
3.夜生活的迷恋 。 造成昼夜颠倒 ， 恶性循环 。
哪些良好的习惯有助于身体健康
跑步
跑步者死于心血管疾病的概率要低30% ， 死于癌症的概率要低23% 。 每周至少保证两个半小时的中等强度运动 ， 如骑自行车 ， 跳绳 ， 慢跑 。 或一个半小时的剧烈运动 ， 如快跑 。
晨起先锻炼再吃早餐
不但可消耗更多脂肪 ， 还能改善身体对胰岛素的反应 ， 有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险 。
加强办公室锻炼
一上午忙碌的工作生活之后 ， 十点钟开始我们一天中的锻炼时间 。 有效锻炼十分钟即可缓解疲劳 ， 继续工作 。
1.起来原地跳跃 。
2.双手举过头顶向上向后做伸展运动 。
3. 将手臂放于椅子靠背 ， 头部向后仰做拉伸运动 ， 感受到后背肩颈肌肉收紧 。
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